Topcareer.id – Hari Senin sering menjadi hari yang dinilai sebagai hari terberat dalam seminggu terutama bagi anak sekolah dan para karyawan kantoran dengan jam kerja normal non-shift.
Bagaimana tidak, setelah menikmati libur selama dua hari di akhir pekan dan berakhir di hari Minggu, esok harinya sudah harus kembali bekerja atau bersekolah.
Tubuh seolah-olah masih meminta untuk diistirahatkan, maka jadilah hari Senin sebagai hari yang paling tidak nyaman bagi sebagian besar orang hingga muncul istilah populer “I hate Monday.”
Lalu, bagaimana cara agar dapat melewati hari yang terbilang berat ini? Berikut ada beberapa tips agar kamu tetap termotivasi di hari Senin.
1) Bersiap sejak malam sebelumnya
Hal terburuk tentang hari Senin bagi kebanyakan orang adalah harus bergegas berangkat sejak pagi setelah menikmati waktu istirahat dan libur selama dua hari.
Maka dari itu kamu perlu mempersiapkan banyak hal semalam sebelumnya untuk menghindari terburu-buru mencari pakaian atau mempersiapkan sarapan hingga barang yang kamu butuhkan untuk dibawa bekerja.
Senin pagi bisa kacau jika kamu tidak mempersiapkan segala sesuatunya semalam sebelumnya.
Bagaimana kamu menghadapi Senin pagi bisa menentukan baik tidaknya sisa harimu berakhir.
Penting untuk memutuskan apa yang akan kamu butuhkan pada hari berikutnya semalam sebelumnya.
2) Meditasi
Perasaan stres, kecemasan, dan ketakutan tentang hari Senin sering dimulai segera setelah kamu bangun.
Tenangkan saraf kamu dan beri dirimu dosis dorongan semangat dengan memulai latihan meditasi setiap hari.
Meditasi akan membantumu menjernihkan pikiran dan fokus untuk mempersiapkan dirimu untuk menjalani hari.
Latihan meditasi mindfulness dapat mengurangi stres dan kelelahan kerja.
3) Jaga pikiran
Entah kamu menyadari atau tidak, pikiranmu memengaruhi tindakanmu.
Pikiranmu bisa menghasilkan hari yang sukses dan produktif atau mengarah pada hari yang mengecewakan dan tidak produktif.
Ketika pikiran negatif memasuki pikiranmu, jangan menghiburnya. Sebaliknya, katakan kebalikan dari pikiran negatif yang mengganggu pikiranmu.
4) Makan sarapan yang sehat
Kamu tidak akan bisa melewati hari jika kamu tidak makan sarapan yang sehat atau sama sekali tidak sarapan.
Ahli gizi dan profesional medis merekomendasikan sarapanlah dengan baik di pagi hari, sehingga kamu bisa memberi tubuhmu kesempatan yang lebih baik untuk dapat melawan kelelahan dan penyakit.
Apa yang kamu makan juga bisa mempengaruhi suasana hatimu.
Baca juga: Kenapa Hari Senin Paling Banyak Dibenci Orang?
5) Tidur yang cukup
Kurang tidur bisa membuatmu sulit memulai pagi. Umumnya, orang dewasa membutuhkan rata-rata tujuh hingga sembilan jam tidur setiap malam, menurut National Sleep Foundation.
Kurang tidur kronis dapat menyebabkan beberapa masalah kesehatan.
Beberapa akibat kurang tidur termasuk kekebalan tubuh yang buruk, penurunan kesehatan jantung, tekanan darah tinggi, dan bahkan diabetes, menurut peneliti Harvard.
6) Olahraga
Cara lain untuk meningkatkan motivasi di hari Senin adalah dengan pergi ke gym atau berolahraga di rumah.
Saat kamu berolahraga, zat kimia yang disebut endorfin dilepaskan, ini akan meningkatkan suasana hati.
Mulailah hari dengan bersepeda atau lari pagi. Menari juga telah terbukti menjadi sumber inspirasi.
Para peneliti di Berkeley Wellness menemukan bahwa menari dapat memberikan dorongan produktivitas.**(Feb)