Topareer.id – Meskipun tidak semua jenis gangguan pendengaran dapat dicegah, ada beberapa langkah yang bisa kamu ambil untuk menurunkan risiko gangguan pendengaran terkait usia dan/atau gangguan pendengaran yang disebabkan oleh kebisingan.
Tidak pernah terlalu dini atau terlambat untuk mulai memakai pelindung telinga jika berada di sekitar area bersuara keras.
Mengadopsi gaya hidup sehat dan mengikuti saran dokter juga bisa sangat membantu melindungi kesehatan pendengaran.
Berikut ini tujuh cara yang bisa kamu lakukan untuk membantu mencegah gangguan pendengaran dan kesehatan telinga tetap terjaga.
1) Kelola tekanan darah dan kesehatan jantung
Tekanan darah tinggi dan penyakit jantung dapat merusak mekanisme rapuh di dalam telinga yang membantumu untuk mendengar.
2) Berhenti merokok dan batasi konsumsi minuman beralkohol
Studi secara definitif menunjukkan bahwa asap rokok, baik secara langsung, bekas, atau bahkan di dalam tubuh dapat berdampak besar pada kesehatan pendengaran seseorang.
Begitu juga dengan penggunaan alkohol berat yang dapat menciptakan lingkungan beracun di telinga.
Belum ada penelitian yang menyatakan penggunaan vaping terkait dengan gangguan pendengaran.
3) Jaga agar diabetes tetap terkendali
Penelitian telah menunjukkan bahwa penderita diabetes dua kali lebih mungkin mengalami gangguan pendengaran.
Sama seperti tekanan darah tinggi, diabetes dapat merusak sel-sel di telinga bagian dalam.
4) Olahraga dan latihan mengatasi stres
Olahraga bisa meningkatkan aliran darah dan membantu tubuh tetap sehat sehingga kesehatan telinga juga ikut terjaga dalam banyak cara.
Baca juga: Tidur dengan Penyumbat Telinga, Amankah?
5) Makan makanan tinggi vitamin dan mineral tertentu
Tahukah kamu bahwa beberapa vitamin dan mineral, terutama B12, kalium dan magnesium sangat penting untuk kesehatan pendengaran yang baik?
Anemia terkait dengan kerusakan pendengaran, jadi cobalah makan makanan yang kaya zat besi.
6) Ketahui riwayat keluarga
Meskipun mengetahui riwayat keluarga tidak akan secara langsung mencegah gangguan pendengaran, ini akan membantumu mengetahui apakah kamu berisiko tinggi.
Mengetahuinya lebih awal dapat mengurangi risiko dampak negatif dari gangguan pendengaran.
7) Turunkan risiko gangguan pendengaran akibat kebisingan
Bahkan jika kamu sesehat atlet olympiade dan makan salad sepanjang hari, kamu masih berisiko mengalami kerusakan pendengaran jika tidak melindungi pendengaran di lingkungan yang bising.
Terlepas dari usia atau status pendengaranmu, selalu merupakan ide yang baik untuk melindungi pendengaran ketika kamu terpapar suara keras.**(Feb)
