Topcareer.id – Konflik apapun dalam keseharian bisa memicu setidaknya sedikit stress pada hidupmu. Perubahan kecil yang bisa kamu lakukan untuk mengurangi stress itu bisa membuatmu sedikit lega. Mulai pagi dengan afirmasi positif bisa jadi salah satu langkah sederhana yang membantu.
Kamu mungkin sudah familiar dengan rekomendasi umum untuk mengurangi stres seperti mengurangi waktu menatap layar atau pergi ke gym, yang masih disarankan oleh Tiffany M. Stevens, terapis yang berbasis di Chicago, sebagai pilihan yang bagus.
Tapi, sepertinya sulit untuk menolak “scrolling” media sosial di zaman seperti ini atau menemukan waktu rutin untuk berolahraga ketika sibuk kerja. Jika kamu mencari perubahan sederhana yang dapat kamu lakukan hari ini, inilah metode nomor satu yang direkomendasikan Stevens untuk menghilangkan stres setiap pagi.
Langkah sederhana untuk menghilangkan stress: mulai pagi dengan afirmasi positif
“Saya percaya bahwa memulai (hari ini) dengan afirmasi sangatlah membantu. Memulai dengan rasa syukur sangatlah besar,” kata Stevens melansir CNBC Make It.
“Dan itulah hal-hal yang bisa kamu lakukan sambil menggosok gigi, saat mandi, saat membuat sarapan. Hanya dengan benar-benar memperhatikan pikiran yang kamu miliki.”
Baca juga: Metode Latihan 60 Detik Untuk Kurangi Stres Di Tempat Kerja
Jika kamu tidak tahu harus mulai dari mana, Stevens menawarkan lima afirmasi berikut sebagai titik awal yang bagus:
“Saya mengendalikan pikiran dan perasaan saya.”
“Saya memilih untuk memulai hari saya dengan tenang dan positif.”
“Saya memercayai kemampuan saya untuk menangani tantangan yang menghadang saya saat ini.”
“Saya melepaskan masa lalu dan menyambut momen saat ini dengan hati terbuka.”
“Saya layak mendapatkan perawatan diri dan cinta diri. Saya memprioritaskan kesejahteraan saya.”
Stevens menambahkan, jika kamu merasa pikiran negatif membuatmu stres, lawanlah dengan afirmasi positif.
“Kamu mendapat kesempatan untuk berhenti sejenak dan menciptakan pemikiran baru, pemikiran yang akan membawamu ke arah yang ingin kamu tuju. Itu akan menghilangkan dan membantu mengurangi stres.”
Bagi sebagian orang, kata Stevens, mengucapkan afirmasi mungkin terasa tidak nyaman, terutama jika kamu tidak mempercayainya.
“Di dunia di mana kita merasa tidak punya kendali atas banyak hal, kita selalu punya kendali atas pikiran kita,” kata Stevens.