TopCareer.id – Lemak di bagian wajah seperti dagu, pipi, dan leher, biasanya jadi paling mengganggu penampilan.
Meski begitu, belum ada riset yang menemukan bahwa lemak di sekitar wajah bisa ditargetkan secara spesifik, menggunakan metode tertentu.
Berkurangnya lemak di wajah merupakan hasil dari penurunan berat badan di seluruh tubuh.
Karena itu, dilansir Health, ditulis Senin (25/8/2025), ada beberapa metode yang bisa kamu coba untuk memangkas lemak di area wajah.
- Aktivitas fisik
Kebanyakan orang dewasa disarankan melakukan aktivitas fisik dengan intensitas sedang per minggu selama 150 menit, ditambah dua hari latihan kekuatan dalam seminggu.
Aktivitas fisik intensitas sedang atau kardio bisa mencakup jalan cepat atau bersepeda. Latihan kardio membantu membakar kalori dan lemak selama beraktivitas.
Sementara, membentuk lebih banyak otot membantu membakar lebih banyak kalori saat istirahat. Karena itu, kedua jenis olahraga ini penting untuk menurunkan berat badan.
Baca Juga: Cek, Tips Olahraga Buat Kempiskan Lemak Perut
- Menyesuaikan pola makan
Ada beberapa diet atau pola makan yang bisa membantu menurunkan berat badan, apalagi jika dikombinasikan dengan aktivitas fisik.
Secara umum, pola makan seimbang yang mendukung penurunan berat badan meliputi makan lebih banyak protein, buah, dan sayur, serta mengurangi makanan tinggi kalori dan gula rendah nutrisi seperti minuman berkarbonasi dan alkohol.
- Prosedur estetika
Metode seperti sedot lemak atau cara lain yang melibatkan panas atau dingin untuk mengurangi sel lemak, mungkin bisa membantu mengubah penampilan wajah.
Namun, metode ini biasanya membutuhkan waktu untuk pemulihan, mahal, dan invasif.
Baca Juga: Cek! Batas Konsumsi Gula, Garam, dan Lemak Menurut Kemenkes
Perlu diingat bahwa mengubah penampilan dan menurunkan berat badan membutuhkan waktu dan usaha. Maka dari itu, tetapkan target yang realistis agar kamu tidak kecewa.
Apabila penampilanmu menjadi sumber stres yang signifikan, pertimbangkan untuk bicara dengan tenaga kesehatan untuk mendapatkan dukungan yang tepat.
