TopCareer.id – Miliarder dan pendiri Amazon, Jeff Bezos, mengungkapkan satu “ritual” pagi hari yang ia klaim membuatnya bisa menjalani hari dengan lebih baik.
Kebiasaan tersebut adalah tidak membuka perangkat elektronik apapun selama satu jam, serta menjalani paginya dengan santai.
Meski tidak pernah menjelaskannya secara rinci, misalnya soal kapan batas waktu dia menetapkannya, namun kebiasaan itu sering dia ungkapkan dalam berbagai wawancara.
Dalam sebuah wawancara di tahun 2018 kepada Economic Club, Bezos menyebut dirinya tidak suka rapat sebelum jam 10 pagi, serta berusaha tidur selama delapan jam tiap malam.
“Saya suka bersantai di pagi hari. Saya tidur lebih awal, bangun lebih awal. Saya suka bersantai di pagi hari. Saya suka membaca koran. Saya suka minum kopi,” ujarnya, dikutip dari Men’s Journal, Sabtu (31/1/2026).
Dia juga mengaku suka sarapan bersama anak-anaknya sebelum mereka pergi ke sekolah. Menurutnya, aktivitas-aktivitas itu “sangat penting” untuk dirinya.
Baca Juga: Beyonce Jadi Musisi Miliarder Kelima di Dunia
Karena itu, dia menetapkan bahwa rapat pertamanya harus dilakukan pada pukul 10 pagi.
“Saya suka melakukan rapat yang membutuhkan IQ tinggi sebelum makan siang. Apa pun yang benar-benar menantang secara mental, itu saya jadwalkan pukul 10 pagi,” ujarnya.
Lalu, Jeff Bezos mengaku selalu memprioritaskan untuk bisa tidur selama delapan jam. Segala rutinitas itu, menurutnya, bisa membantunya berpikir jernih sebagai seorang pembuat keputusan.
Dengan melakukan kebiasaan itu, dirinya bisa berpikir lebih jernih, sehingga energinya bisa lebih banyak.
“Suasana hati saya lebih baik. Semua itu berpengaruh. Pikirkan ini: sebagai eksekutif senior, sebenarnya untuk apa Anda dibayar? Anda dibayar untuk membuat sejumlah kecil keputusan berkualitas tinggi,” ujarnya.
Lauren Sanchez, istri Jeff Bezos saat ini, juga pernah mengungkapkan bahwa kebiasaan itu sudah dilakukannya bahkan sebelum keduanya resmi jadi pasutri.
“Bagian favorit saya dari hari adalah pagi,” kata Lauren Sanchez kepada People pada 2024.
Lauren mengaku dirinya suka membuat kopi untuk mereka berdua, lalu mengobrol di pagi hari. “Anak-anak belum bangun. Dan kami tidak membuka ponsel. Itu salah satu aturannya,” ujarnya.
Baca Juga: Mantan Menkeu RI Sri Mulyani Jadi Dewan Pengurus Yayasan Bill Gates
Maris Loeffler, terapis keluarga dan pernikahan di Stanford Lifestyle Medicine mengatakan, menjauhkan diri dari ponsel di pagi hari memang bisa jadi kebiasaan yang baik.
“Dampak negatif dari waktu layar itu bersifat perlahan dan sulit disadari, karena Anda tidak bisa melihat apa yang terjadi di otak saat menatap layar,” kata Loeffler.
Ia mengatakan, membuka ponsel satu jam di kasur hanya satu pagi saja mungkin tidak terlalu berpengaruh. Namun jika itu menjadi kebiasaan, perilaku ini bisa memberi dampak buruk.
Sebuah artikel riset di jurnal Frontiers in Psychiatry yang meneliti penggunaan smartphone berlebihan pada dewasa muda dan remaja punya dampak negatif pada mereka.
Penggunaan smartphone berlebihan terkait dengan kesulitan dalam regulasi emosi dan kognisi, impulsivitas, gangguan fungsi kognitif, kecanduan media sosial, sifat pemalu, dan rendahnya rasa percaya diri.
Masalah medis yang muncul meliputi gangguan tidur, penurunan kebugaran fisik, kebiasaan makan yang tidak sehat, nyeri dan migrain, penurunan kontrol kognitif, serta perubahan volume materi abu-abu di otak.
