Topcareer.id – Menjaga kesehatan ginjal wajib dilakukan. Tekanan darah tinggi adalah salah satu penyebab utama penyakit ginjal.
Seperti disampaikan oleh dietitian bersertifikasi Nutrisavings, Allison Herrick dan Samantha Budwith, selain tekanan darah tinggi, peningkatan kadar gula darah, seperti yang terjadi pada Diabetes Melitus juga dapat menyebabkan kerusakan ginjal.
“Dalam kedua kasus, darah menjadi ‘lebih tebal’ dari garam atau gula, yang membuat darah lebih sulit untuk dikirim ke organ-organ vital, seperti ginjal,” tulisnya dalam Nutrisavings.
Menjalani gaya hidup sehat dapat membantu mencegah diabetes, tekanan darah tinggi, penyakit ginjal, atau membantu menjaga mereka tetap terkendali.
Pertimbangkan tips-tips berikut sebagai pedoman untuk ginjal yang sehat:
- Ikuti diet rendah garam dan rendah lemak.
- Makanlah protein tanpa lemak dalam jumlah sedang. Protein dipecah oleh ginjal. Jika terlalu banyak, bisa menyebabkan penumpukan produk limbah di ginjal.
- Berolahraga setidaknya 30 menit di sebagian besar hari dalam seminggu.
- Lakukan pemeriksaan rutin dengan dokter untuk memantau tekanan darah dan kadar gula darah.
- Jangan merokok atau menggunakan produk tembakau.
- Batasi konsumsi alkohol.
Pedoman sederhana dan mudah ini akan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, terutama membantu mencegah risiko penyakit kronis yang terkait dengan ginjal.
Editor: Feby Ferdian
