Topcareer.id – Pulau-pulau di ujung selatan Jepang secara historis dikenal karena penduduknya memiliki umur panjang.
Orang Okinawa memiliki lebih sedikit kanker, penyakit jantung, dan demensia daripada orang Amerika, dan orang di sana hidup lebih lama daripada orang di negara lain.
Baca lebih lanjut di bawah ini tentang pelajaran yang dapat kamu ambil dari Okinawa, Jepang tentang umur panjang.
Menjalani konsep ikigai
Ikigai adalah konsep Jepang yang mengacu pada sesuatu yang memberi seseorang rasa, tujuan, dan alasan untuk hidup.
Orang Okinawa yang lebih tua dapat dengan mudah mengartikulasikan alasan mereka bangun di pagi hari.
Saat bangun pagi pikiran mereka dipenuhi oleh tujuan yang memberi mereka peran tanggung jawab yang jelas dan perasaan seperti ini dibutuhkan untuk bisa hidup hingga usia 100-an.
Andalkan pola makan nabati
Orang Okinawa yang lebih tua telah makan pola makan nabati hampir sepanjang hidup mereka.
Makanan mereka yang terdiri dari sayuran tumis, ubi jalar, dan tahu kaya akan nutrisi dan rendah kalori.
Goya, dengan antioksidan dan senyawa yang menurunkan gula darah, sangat menarik.
Sementara orang Okinawa yang berusia seratus tahun memang makan daging babi, secara tradisional hanya disediakan untuk acara-acara seremonial yang jarang dan hanya diambil dalam jumlah kecil.
Rutin berkebun
Hampir semua centenarian Okinawa tumbuh atau pernah menanam kebun.
Ini adalah sumber aktivitas fisik harian yang melatih tubuh dengan berbagai gerakan dan membantu mengurangi stres.
Kebun juga merupakan sumber sayuran segar yang hampir konstan.
Makan lebih banyak kedelai
Diet Okinawa yang membuat umur panjang kaya akan makanan yang dibuat dengan kedelai, seperti tahu dan sup miso.
Flavonoid dalam tahu dapat membantu melindungi jantung dan mencegah kanker payudara.
Makanan kedelai yang difermentasi berkontribusi pada ekologi usus yang sehat dan menawarkan manfaat nutrisi yang lebih baik.
Mempertahankan jaringan sosial
Tradisi Okinawa dalam membentuk jaringan sosial yang aman sangat baik.
Jaring pengaman ini memberikan dukungan finansial dan emosional pada saat dibutuhkan dan memberi semua anggota mereka keamanan yang menghilangkan stres.
Para anggota di jaringan sosial orang Okinawa akan mengetahui bahwa akan selalu ada seseorang di sana untuk membantu mereka.
Selalu menikmati sinar matahari
Vitamin D yang diproduksi oleh tubuh saat terpapar sinar matahari secara teratur bisa meningkatkan tulang yang lebih kuat dan tubuh yang lebih sehat.
Menghabiskan waktu di luar setiap hari memungkinkan orang Okinawa untuk memiliki tingkat vitamin D yang optimal sepanjang tahun.
Baca juga: Ini Tips Awet Muda menurut Pakar Umur Panjang
Tetap aktif
Orang Okinawa yang lebih tua adalah jagoan pejalan kaki dan tukang kebun yang aktif.
Rumah tangga Okinawa hanya memiliki sedikit perabot, warga lebih suka mengambil makanan dan bersantai duduk di tikar tatami di lantai.
Adalah fakta bahwa orang tua yang rajin naik dan turun dari lantai beberapa kali sehari bisa membangun kekuatan dan keseimbangan tubuh bagian bawah.
Tanam kebun medis
Mugwort, jahe, dan kunyit adalah makanan pokok dari taman Okinawa, dan semuanya telah terbukti kualitas obatnya.
Dengan mengkonsumsi ini setiap hari, orang Okinawa dapat melindungi diri mereka dari penyakit.**(Feb)
