Find Us on Facebook

Instagram Gallery

Follow @topcareerid Instagram

SKILLS.ID

Thursday, November 21, 2019
redaksi@topcareer.id
Profesional

Langkah Jitu Atasi Nervous Bicara di Depan Umum

Topcareer.id – Menampilkan kepercayaan diri dan menghasilkan kredibilitas di benak audiens memang tidak mudah.

Agar pidato atau presentasi bisa efektif, kamu perlu menemukan cara untuk menenangkan diri sebelum berbicara. Jika sulit, setidaknya kamu perlu mengendalikan.

Dikutip dari genardmethod.com, Kamis (10/09/2019) ada cara untuk mencapai relaksasi dan ketenangan yang hanya membutuhkan waktu lima menit.

Setelah kamu latihan dan menguasai teknik ini, kamu akan dapat melakukannya dengan mudah. Berikut ini langkahnya.

  1. Cari tempat yang tenang
    Duduklah dalam posisi santai dengan kaki rata di lantai.
  2. Tutup mata untuk menghalangi gangguan
    Pejamkan mata dan relaksasikan pikiran.
  3. Dengarkan irama napas selama satu menit
    Rasakan cara bernafas yang menenangkan. Biarkan mengalir ke tenggorokan dan mengisi paru-paru kamu. Bawa oksigen ke setiap sel dalam tubuhmu.
  4. Dengan mata tertutup, fokus pada gambar visual dalam pikiran
    Gambar harus berupa bentuk berwarna sederhana, misal: lingkaran hijau, persegi kuning, segitiga biru, dll. Pilih objek yang tidak memiliki nuansa emosional untuk kamu. Dan hindari warna merah.
  5. Lihat objek dengan jelas sebanyak mungkin.
    Kamu mungkin harus melakukan latihan beberapa kali. Ketika membayangkan objek, pikiran lain mungkin mengganggu, perhatikan mereka tetapi biarkan mereka berjalan dengan lembut di jalan mereka. Kamu tetap fokus tenang dan gigih pada gambar yang kamu bayangkan.

Jika berhasil, napas kamu akan menjadi lebih lambat dan lebih dalam. Inilah tujuannya. Kamu berada dalam kondisi perhatian penuh.

Saat merasa siap, buka mata dan perlahan berdiri. Coba pertahankan tingkat ketenangan dan pernapasan yang santai ini.

Itu dia, latihan sederhana yang memungkinkan kamu untuk menenangkan diri dan memusatkan perhatian. Dua atribut penting untuk menghilangkan kecemasan berbicara di depan umum.

Praktikkanlah, nikmati, dan gunakan sebagai alat untuk presentasi yang lebih terkontrol dan percaya diri di mana pun.

Editor: Feby Ferdian

rinoprasetyo16@gmail.com'
the authorRino Prasetyo

Leave a Reply