Memperbanyak bakteri baik
Berikut hal yang harus dilakukan untuk memperbanyak bakteri baik dalam usus kita.
Baca juga: Mengenal Influenza, Definisi dan Gejalanya
- Santaplah yoghurt murni yang mengandung bakteri bersahabat secara berkala. Dalam jangka waktu tertentu, kamu akan merasakan pencernaan lancar dan tubuh lebih bugar.
- Lahan pembiakan bakteri yang baik yang adalah kolon yang bersih. Kolon yang mengalami sembelit merupakan tempat berkembang biak bakteri tak bersabahat.
- Patuhi diet yang baik. Sarapan dengan menyertakan buah dalam menu, minuman berprotein, serelia padi-padian, roti, telur. Makan siang yang baik dengan menu salad buah dan sayuran, ayam, kalkun, tahu, tempe, beras merah, pasta, jagung, sup. Pilih teh herbal, jus sayuran segar, 8 gelas air putih sebagai minuman sehari-hari.
- Hindari pemakaian antibiotik yang berlebihan atau paling tidak tambahkan asidofilus dan bifius yang bisa diperoleh dari sumber nonsusu yang didinginkan. *
Diolah dari berbagai sumber
1 2
