Oranye dan kuning
Manfaat: Keponakan dari keluarga oranye ini kaya betacryptoxantin, sejenis antioksidan yang melindungi sel dari kerusakan.
Jenis: jeruk, pepaya, peach, nanas, jeruk limau
Putih/hijau
Manfaat: Bawang putih dan merah memiliki allicin, zat antitumor. Jamur memiliki zat lain yang mampu memerangi penyakit lain. Sayuran ini kaya flavonoid, yang melindungi sel dari kerusakan.
Jenis: asparagus, seledri, bawang-bawangan, daun bawang, andewi
Kuning/hijau
Manfaat: Pelindung yang bagus uuntuk mata. Buah dan sayur berwarna ini mengandung lutein dan zeaxanthin, mampuu memerangi katarak dan penuaan penglihatan.
Jenis: alpukat, jagung, ketimun (dengan kulitnya), kacang hijau, merica kuning atau hijau, buah kiwi. *
1 2
