Topcareer.id – Makanan yang menyenangkan memang terdengar enak secara teori, tapi banyak dari makanan enak yang disukai masyarakat kurang kandungan nutrisi yang ideal. Ini yang kemudian membuat mereka yang mengonsumsinya menjadi bad mood atau rewel.
“Beberapa kontributor utama diet yang membuat suasana hati rendah bahkan buruk adalah terlalu banyak gula dan terlalu banyak zat tepung yang mengandung karbohidrat,” kata ahli terapi nutrisi Inggris Claudia Smith kepada HuffPost.
“Jika makan terlalu banyak dari makanan ini, kamu bisa berakhir dengan lonjakan dan crash gula darah, yang dapat menyebabkan gejala seperti suasana hati yang rendah, lekas marah, brain fog, kecemasan, kelelahan dan kesulitan berkonsentrasi.”
Jadi makanan dan minuman enak apa yang sebenarnya membuat bad mood atau suasana hati kacau, berikut daftarnya, seperti dalam laman HuffPost.
Baca juga: 6 Makanan yang Bantu Hilangkan Stres
1. Alkohol
Tai Ibitoye, ahli diet yang terdaftar di Inggris mengatakan sejumlah kecil alkohol bisa baik-baik saja, dan bahkan dapat meningkatkan suasana hati. Tetapi konsumsi alkohol secara teratur atau berlebihan dapat memperburuknya.
2. Soda
Soda mengandung gula sederhana yang diserap tubuh dengan cepat, yang menyebabkan lonjakan gula diikuti oleh kelesuan yang parah. Pemanis seperti aspartam sering dikaitkan dengan kecemasan dan depresi. Satu studi 2014 menunjukkan hubungan antara minuman manis dan depresi di antara orang dewasa yang lebih tua. Air dan teh adalah alternatif minuman yang lebih baik.
3. Kafein
Ibitoye merekomendasikan minuman terbatas seperti teh dan kopi berkafein dan mengganti cangkir ekstra itu dengan versi kopi tanpa kafein. Minuman berkafein seperti kopi menyebabkan otak melepaskan dopamin dan serotonin, menurut Medical Daily. Ini baik-baik saja dalam dosis kecil, tetapi terlalu banyak dapat menyebabkan iritabilitas, agitasi dan kecemasan.
Cari tahu lebih banyak di halaman berikutnya>>
