Apakah minum banyak air membantu mencegah masalah kesehatan?
Beberapa masalah kesehatan merespon dengan baik terhadap peningkatan asupan air pada tubuh seperti:
- Konstipasi
Meningkatkan asupan air dapat membantu mengatasi sembelit - Kanker
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mereka yang minum lebih banyak air memiliki risiko lebih rendah terkena kanker kandung kemih dan kanker kolorektal. - Batu ginjal
Konsumsi air yang meningkat dapat mengurangi risiko batu ginjal. - Jerawat dan hidrasi kulit
Asupan air mineral dapat membantu melembabkan kulit dan mengurangi jerawat. Sejauh ini, belum ada penelitian yang mengonfirmasi atau membantahnya.
Apakah cairan selain air putih juga dihitung sebagai total asupan air pada tubuh?
Air putih bukan satu-satunya minuman yang berkontribusi terhadap keseimbangan cairan tubuh kamu. Minuman dan makanan lain juga dapat memiliki efek yang signifikan.
Ada mitos bahwa minuman berkafein, seperti kopi atau teh, tidak membantumu terhidrasi karena kafein bersifat diuretik. Padahal, penelitian menunjukkan bahwa efek diuretik dari minuman ini sangat kecil.
Sebagian besar makanan juga sarat dengan air. Daging, ikan, telur dan terutama buah-buahan dan sayuran, semuanya mengandung sejumlah besar air.
