Percayai rasa hausmu, itu terjadi untuk suatu alasan
Menjaga keseimbangan air sangat penting bagi kelangsungan hidup. Untuk alasan ini, tubuh memiliki sistem canggih untuk mengatur kapan dan berapa banyak kamu harus minum.
Saat kadar air total dalam tubuhmu berada di bawah level tertentu, rasa haus hadir. Ini dikendalikan oleh mekanisme yang mirip dengan bernafas, dan kamu tidak perlu memikirkannya secara sadar.
Jika kamu banyak berkeringat, pastikan untuk mengisi kembali cairan yang hilang dengan air. Atlet yang melakukan latihan sangat lama dan intens mungkin juga perlu mengisi kembali elektrolit bersama air.
Kebutuhan air juga akan meningkat selama menyusui, serta beberapa kondisi penyakit seperti muntah dan diare.
Selain itu, orang tua mungkin perlu secara sadar mengawasi asupan air mereka karena mekanisme rasa haus dapat mulai rusak di usia tua.
Berapa banyak asupan air yang terbaik?
Pada akhirnya, tidak ada yang bisa memberi tahumu dengan tepat berapa banyak air yang kamu butuhkan. Ini tergantung pada masing-masing individu.
Cobalah bereksperimen untuk melihat mana yang paling cocok untukmu. Beberapa orang mungkin berfungsi lebih baik dengan lebih banyak air daripada biasanya, sementara untuk yang lain, hanya menghasilkan beser atau buang air kecil berulang kali.
Jika kamu ingin membuat aktivitas minum air jadi simple sederhana, ikuti pedoman ini:
- Saat haus, minum.
- Ketika tidak haus lagi, berhentilah.
- Selama panas tinggi dan olahraga, pastikan untuk minum cukup untuk mengimbangi cairan yang hilang.
Editor: Feby Ferdian
