Topcareer.id – Bila kamu ingin cepat membakar lemak, beristirahatlah di sela-sela saat olahraga.
Menurut para peneliti dari Jepang, duduk 20 menit setelah berolahraga 30 menit lebih cepat membakar lemak ketimbang melakukan olahraga tanpa henti.
Temuan yang dimuat dalam Journal of Applied Physiology itu ”mengoreksi” pendapat American College of Sports Medicine, yang menyatakan waktu olahraga yang paling efektif adalah 45 hingga 60 menit tanpa istirahat.
Baca juga: Rutin Olahraga Bisa Bikin Jerawat, Hindari dengan 8 Hal Ini
Para peneliti menguji darah tujuh pria—rata-rata berusia 25 tahun—selama dan setelah olahraga di sepeda statis. Mereka melakukan tiga jenis kegiatan berbeda: satu jam olahraga lalu sejam istirahat; 30 menit olahraga lalu 20 menit istirahat; 30 menit olahraga diikuti sejam istirahat. Ketika beristirahat, para responden duduk di kursi.
Ternyata olahraga yang terbagi dalam dua segmen masing-masing selama setengah jam, lebih banyak membakar lemak ketimbang cara lain. Olahraga setengah jam pada segmen kedua juga mampu meningkatkan jumlah epinephrine dan menurunkan insulin. Kedua proses inilah yang berjasa banyak membakar lemak. *
