Topcareer.id – Sebuah studi dari Finlandia menyebut, waktu kerja tradisional tidak menguntungkan bagi night owl, di mana orang-orang yang lebih suka begadang ini dua kali lebih mungkin berkinerja buruk di tempat kerja daripada early bird (orang-orang yang produktif pagi hari).
Bangun pagi – orang yang memiliki kronotipe pagi – cenderung bekerja lebih baik di pagi hari, sedangkan tipe malam hari sebaliknya. Inner clock ini dianggap sebagian besar bersifat genetik, tetapi jadwal kerja, kehidupan keluarga, dan paparan sinar matahari juga berperan.
Kronotipe adalah preferensi waktumu untuk tidur dan aktivitas lain, dan mencerminkan perbedaan dalam ritme sirkadian yang mendasari individu. Proses internal ini berperan dalam pola tidur, metabolisme dan suhu tubuh serta mempengaruhi hormon.
Mengutip CNN, para peneliti bertanya pada 5.881 orang yang lahir pada tahun 1966 di Finlandia utara tentang kehidupan kerja dan kesehatan mereka dan menanyai mereka tentang pola tidur mereka untuk menentukan kronotipe alami mereka pada tahun 2012 ketika mereka berusia 46 tahun. Para peserta penelitian dipantau selama empat tahun.
Sepuluh persen pria dan 12% wanita adalah “tipe malam,” 72% di antaranya bekerja di pekerjaan siang hari, para peneliti menemukan. Orang-orang lainnya sebagian besar terbagi rata sebagai orang yang bangun pagi, atau apa yang oleh para peneliti disebut kronotipe menengah.
Seperempat orang yang diklasifikasikan sebagai tipe malam menilai kinerja mereka sendiri di tempat kerja sebagai kinerja yang buruk, menggunakan apa yang para peneliti gambarkan sebagai skala yang diterima secara internasional dan dikembangkan untuk mengidentifikasi individu dengan kemampuan kerja yang buruk.
Baca juga: Tips Relaksasi Untuk Mengurangi Stres
“ Ini adalah proporsi yang jauh lebih tinggi daripada early bird atau kronotipe menengah,” kata penelitian tersebut.
Kristen Knutson, seorang profesor di Northwestern University, yang meneliti hubungan antara tidur, ritme sirkadian dan penyakit kardiometabolik, termasuk diabetes, obesitas, dan penyakit kardiovaskular mengatakan, jika tipe malam harus bekerja di pagi hari, mereka tidak akan menilai kemampuan kerja mereka setinggi tipe pagi. Kebalikannya juga akan benar.
“Jika jam kerja normal adalah jam 3 sore hingga 11 malam, tipe pagi hari akan merasa lebih buruk daripada tipe malam, “kata Kristen Knutson.
“Mekanisme yang mendasari adalah jam biologis internal kita yang menentukan waktu kita melakukan yang terbaik,” kata Knutson, yang tidak terlibat dalam penelitian tersebut.
Suzanne Hood, seorang profesor di Bishop’s University di Quebec, Kanada, mengatakan bahwa night owl tidak perlu khawatir dengan temuan ini.
Menilai kinerja pekerjaan tidak selalu memberi tahumu tentang kualitas pekerjaan secara nyata, kata Hood, yang mempelajari ritme sirkadian tubuh.
Selain itu, penelitian ini bersifat observasional, tidak berarti bahwa menjadi night owl membuatmu tidak dapat bekerja. Plus, pemberi kerja bisa mendapatkan keuntungan dari orang-orang dengan kronotipe berbeda.
“Misalnya, karyawan yang tampaknya lambat di pagi hari mungkin adalah orang yang paling bisa bekerja secara efektif hingga malam hari untuk memenuhi tenggat waktu yang penting,” kata Hood, yang tidak terlibat dalam penelitian ini.**(Feb)
