Topcareer.id – Apakah kamu tengah berurusan dengan depresi? Atau mengalami hari yang penuh dengan keputusasaan?
Berurusan dengan depresi memang bisa jadi menantang dan terkadang cukup sulit.
Mengetahui cara mengelola depresi bisa membantu kamu melewatinya dan menjalani kehidupan yang baik.
Ini hanya membutuhkan beberapa kesadaran dan sedikit tindakan untuk mengatasi depresi.
Jika kamu sedang dilanda depresi, berikut ini 7 cara yang dapat kamu lakukan untuk menarik diri keluar dari zona depresi.
Bagian kedua dari artikel:
5) Menulis
Menulis tentang hal-hal yang membuat kamu kewalahan dapat bermanfaat.
Aktivitas ini baik untuk depresi dan kesepian terutama jika tidak memiliki seseorang untuk berbagi kesedihan.
Sama seperti berbicara, menulis memungkinkan kamu mengeluarkan kesedihan dari kepala ke atas kertas.
Setelah menulis dan membacaya kembali, perasaan depresi akan jauh lebih mudah dikelola.
Baca juga: Depresi Melanda? Coba Makan Pisang
6) Habiskan waktu bersama anggota keluarga dan orang-orang yang mencintaimu
Menghabiskan waktu bersama orang-orang yang mencintai kamu dapat mengangkat depresi dan kesepian.
Jika berkumpul bersama teman menakutkan, pilihlah satu teman. Jadikan dia orang yang paling mengenal dan bisa menerima kamu secara emosional.
Seorang teman yang tidak akan memaksa kamu untuk “mengatasi” masalah di luar kemampuan kamu.
Teman yang baik akan tertawa bersama kamu dan menjadi konyol bersama namun tidak akan mencoba memaksa untuk memperbaiki dirimu.
Ada juga komunitas berbagi cerita jika kamu memilih untuk tidak mengungkapkan depresi kamu kepada teman dan keluarga untuk sementara waktu.
7) Bicaralah dengan dokter
Jika semuanya gagal dan kamu masih merasa kelelahan menangkis pikiran negatif sepanjang waktu, inilah saatnya menghubungi dokter.
Merasa tertekan dan kesepian secara konsisten mungkin mengindikasikan beberapa masalah kesehatan yang serius atau penyakit mental yang sebenarnya.
Mendapatkan pemeriksaan lengkap dari dokter bisa sangat penting. Dokter bisa memeriksa semua aspek kehidupan kamu.
Ia juga akan membantu kamu membuat rencana untuk mengelola depresi dan kesepian.
Jika tidak diobati dan dibiarkan berlanjut, penderita depresi dapat mengalami masalah serius.
Dokter tidak akan menghakimi kamu. Mereka ada untuk membantu kamu menemukan solusi nyata.
Depresi dapat hilang dengan sendirinya jika dikelola dengan baik tetapi akan bertambah buruk jika tidak ditangani.
Jadi, cobalah kiat-kiat di atas tetapi selalu perhatikan bagaimana kamu melakukannya.**(Feb)
