Topcareer.id – Hampir semua orang pernah mengalami sakit pinggang. Walau sepele, namun jika dibiarkan bisa sangat mengganggu.
Beberapa orang memilih berobat secara medis maupun tradisional untuk menghilangkan sakit pinggang.
Tapi terkadang pilihan treatmentnya tidak selalu merupakan cara pengobatan yang tepat, bahkan beberapa obat menyebabkan lebih banyak masalah.
Jadi, apa pengobatan terbaik untuk sakit punggung? Selain terapi fisik, ada kebiasaan kecil sehari-hari yang harus kamu ubah.
Berikut ini kebiasaan buruk sehari-hari yang menyebabkanmu sakit pinggang.
1) Duduk dalam waktu yang lama
Piringan sendi di bagian belakang tubuh bagian bawah seperti pinggang berada di bawah tekanan paling besar saat duduk.
Bagian itu seperti pompa, saat kamu duduk di satu posisi, piringan sendi akan berada dalam posisi terjepit, dan hanya mendapat sedikit kesempatan untuk melonggar.
Hasilnya, duduk terlalu lama meningkatkan ketegangan dan stres di bagian belakang tubuh yang menimbulkan rasa sakit di punggung hingga pinggang.
2) Banyak merokok
Merokok buruk bagi kesehatan jantung dan paru-paru serta risiko kanker, tetapi tahukah kamu bahwa merokok juga menyebabkan sakit punggung?
Merokok bisa mengurangi suplai darah dan membuat sel-sel piringan sendi kelaparan, nikotin bisa menjadi racun bagi sendi.
Selain itu merokok mendorong perubahan lain dalam tubuh yang berkontribusi pada rasa sakit kronis secara keseluruhan.
3) Memakai sepatu yang salah
Sepatu hak tinggi bisa menambah tekanan pada kaki dan tulang belakang. Sepatu kamu mungkin tidak memberikan dukungan yang cukup untuk menjaga punggung dalam posisi nyaman sepanjang hari.
Sepatu dengan tumit lebih rendah—kurang dari 1 inci adalah yang terbaik untuk menjaga punggung hingga pinggan kamu.
Baca juga: 6 Kebiasaan yang Diam-diam Merusak Jantung
4) Kurang tidur
Tidur sangat baik karena beberapa alasan, salah satunya adalah memberikan waktu bagi tubuh untuk mengatur ulang sistemnya.
Saat kamu tidur dan berbaring, itu memberi piringan sendi di pinggang kesempatan untuk beristirahat dan menyerap kembali semua cairan yang keluar sepanjang hari.
Oleh sebab itu banyak orang-orang yang kurang tidur mengalami sakit punggung dan juga pinggang.
5) Postur tubuh buruk
Berdiri terlalu tegak, menatap layar ponsel, atau membungkuk di meja kerja dapat menyebabkan sakit punggung.
Bagaimana posisi kamu berdiri, duduk dan tidur, seiring waktu bisa mengubah bentuk dan kelengkungan tulang belakang.
Jika kamu terbiasa berpostur buruk, tentunya itu akan menyebabkan piringan sendi di punggung dan pinggang menjadi sakit.**(Feb)
