Topcareer.id – Kamu pasti tahu bahwa mengonsumsi makanan sehat dan berolahraga secara teratur adalah upaya penting untuk menjaga kesehatan jantung.
Tapi tahukah kamu bahwa tanpa kamu sadari ada kebiasaan buruk yang kamu lakukan dan merusak semua upaya kamu?
“Sejumlah aktivitas yang tidak dipikirkan dua kali dapat berdampak negatif pada kesehatan jantung,” kata Kevin R. Campbell, MD, ahli elektrofisiologi jantung di North Carolina Heart and Vascular.
Berikut ini 6 daftar kebiasaan buruk yang tidak kamu sadari saat melakukannya dan bisa merusak kesehatan jantung.
Bagian pertama dari artikel:
1) Duduk sepanjang hari
Dibandingkan dengan orang yang hidup aktif, mereka yang tidak cukup bergerak dan cenderung duduk selama lima jam atau lebih setiap hari memiliki risiko dua kali lipat untuk gagal jantung.
Hal ini terbukti dari sebuah penelitian yang diterbitkan di American Heart Association (AHA). Jurnal Sirkulasi: Gagal Jantung.
Jika pekerjaan kamu mengharuskan duduk sepanjang hari, bangun dan berjalanlah selama lima menit setiap jam.
Perubahan kecil dalam rutinitas kamu ini dapat menjaga arteri tetap fleksibel dan darah mengalir dengan baik.
Selain itu secara rutin bergerak bangun dari duduk bisa melindungi diri dari efek negatif tidak banyak bergerak.
Hal ini juga dibuktikan pada penelitian di Universitas Indiana yang diterbitkan di Medicine & Science in Sports & Exercise.
Baca juga: 5 Aktivitas Untuk Jaga Jantung Sehat
2) Sering minum minuman beralkohol
Minum terlalu banyak minuman beralkohol dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, stroke, dan obesitas yang semuanya meningkatkan risiko penyakit jantung.
AHA melaporkan bahwa minum alkohol berlebihan dapat mengganggu ritme jantung normal dan menyebabkan gagal jantung.
Tidak apa-apa untuk sesekali menikmati koktail atau segelas wine, tetapi kamu harus melindungi jantung dengan tetap berpegang pada pedoman kesehatan.
3) Terlalu banyak stres
Stres memacu tubuh untuk melepaskan adrenalin, yang untuk sementara memengaruhi fungsi tubuh dan detak jantung serta tekanan darah meningkat.
Seiring waktu, terlalu banyak stres dapat merusak pembuluh darah di jantung dan meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke, kata Dr. Campbell.**(Feb)
