Topcareer.id – Tahukah kamu bahwa ada sejumlah faktor dan kebiasaan terkait dengan perkembangan gangguan depresi mayor.
Hal ini termasuk temperamen, faktor lingkungan, genetika, dan gangguan kesehatan mental serta medis lainnya.
Sebagian besar pemicu depresi ini berada di luar kendali kamu. Maka itu kamu perlu waspada.
Ada beberapa kebiasaan kecil yang sepele dan sering kamu lakukan justru bisa memperburuk gejala depresi yang kamu alami.
Berikut ini beberapa hal simple yang harus kamu hindari karena bisa memicu depresi menjadi lebih buruk.
Lanjutan dari bagian pertama artikel
6) Tidak menjaga jadwal secara teratur
Sulit untuk mengikuti jadwal secara teratur ketika kamu merasa cemas dan depresi.
Faktanya, tetap berpegang teguh pada rutinitas normal sangat penting untuk kesehatan mental.
Rutinitas yang teratur bisa membantu menjaga kadar gula darah, memastikan kamu cukup istirahat, dan menjaga kadar kortisol di tingkat yang baik.
7) Terlalu merenungkan stres yang kamu alami
Ketika hidup menjadi semakin stres, kamu bisa tergoda untuk memikirkannya berulang-ulang.
Percayalah, ini hanya akan memperburuk keadaan. Perilaku ini bisa memperparah depresi.
Pemikiran obsesif kamu tidak akan berhenti dengan sendirinya kecuali kamu menerimanya, menantangnya, dan menghentikannya pada jalurnya.
8) Mengisolasi diri saat bekerja di kantor
Menghindari menyapa rekan kerja di kantor ketika kamu sedang stres bukanlah ide yang bagus.
Hubungan kamu dengan teman kantor di sekelilingmu bisa memburuk dan malah menambah rasa depresi kamu.
Baca juga: Kebiasaan Orang Okinawa Di Jepang Yang Membuat Umur Panjang
9) Bekerja terlalu keras
Beberapa orang berpikir dengan bekerja terus menerus bisa membantunya mengesampingkan depresi yang dialami.
Ini justru bukan ide yang bagus, apalagi sampai lupa meluangkan waktu untuk diri sendiri.
Jika tidak ada waktu untuk menerima kesenangan dan perawatan diri sebagai kebutuhan, berarti itu menyabotase diri sendiri untuk keluar dari depresi.
10) Terlalu banyak mengonsumsi kafein
Mengonsumsi terlalu banyak kafein baik itu berasal dari kopi, teh, soda, atau minuman berenergi justru dapat meningkatkan depresi.
Sebaiknya kamu mengatur asupan kafein sepanjang hari untuk menghindari efek fisik dan emosional yang tidak nyaman dari stimulan.
Saat kamu mengalami depresi dan ingin meredakannya kamu harus memperbaiki kebiasaan yang bisa memperparah kondisi kecemasan.**(Feb)
