Topcareer.id – Dalam sebuah studi yang dilakukan oleh Anxiety and Depression Association of America (ADAA), 72% orang yang mengalami stres setiap hari melaporkan bahwa hal itu mengganggu kehidupan mereka, dan 30% responden mengatakan mereka telah minum obat untuk mengelola kecemasan mereka dan masalah terkait seperti kegelisahan serta gangguan tidur.
Ya, Stres, salah satunya stres kerja, dapat menyebabkan masalah kesehatan kronis seperti penyakit kardiovaskular, gangguan muskuloskeletal, dan gangguan psikologis, menurut Institut Nasional Keselamatan dan Kesehatan Kerja (NIOSH), sebuah divisi dari Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit AS.
Jika kamu engetahui gejala lebih awal, kamu dapat mengatasi masalah sebelum menyebabkan konsekuensi yang lebih parah.
NIOSH menunjukkan, beberapa tanda peringatan dini yang harus dicari adalah ketidakpuasan kerja, gangguan tidur, sakit kepala, sulit berkonsentrasi, mudah marah, sakit perut, dan moral yang buruk.
Juga, waspadai perubahan dalam hubungan pribadi, peningkatan penggunaan obat-obatan atau alkohol, dan penggilingan gigi.
Dalam Survei Gangguan Stres & Kecemasan di Tempat Kerja, ADAA menemukan bahwa stres di tempat kerja juga dapat menyebabkan masalah di tempat kerja. Individu yang menderita itu melaporkan masalah dengan prestasi kerja, kualitas kerja, dan hubungan dengan rekan kerja dan atasan.
Lalu, bagaimana cara untuk mengelola stres akibat kerja?
Berikut adalah perbaikan yang dapat membantu kamu memecahkan beberapa masalah yang menyebabkan kamu stres. Masing-masing spesifik, untuk penyebab spesifik yang telah dibahas sebelumnya. Baca artikel sebelumnya di sini.
Bagian pertama dari artikel
Istirahat
Jika terlalu banyak pekerjaan telah menjadi masalah, temukan cara untuk menjauh dari pekerjaan kamu sebentar.
Jika kamu bisa berlibur, itu akan memberikan kelegaan terbaik. Jika kamu tidak bisa pergi untuk waktu yang lama, cobalah untuk pergi tepat waktu, setidaknya beberapa hari dalam seminggu. Hindari membawa pekerjaan ke rumah setiap hari. Ambil istirahat makan siang sesering mungkin dan gunakan waktu itu untuk berjalan-jalan atau melakukan aktivitas santai lainnya.
Baca juga: Apakah Kamu Sering Lakukan Ini? Jika Iya, Kamu ‘Terampil’ Hadapi Stres
Bersiaplah untuk PHK
Sementara PHK yang mengancam bisa sangat meresahkan, bersikap proaktif dapat mengurangi sebagian dari stres Anda. Milikilah rencana jika kamu akhirnya harus menganggur, sesuai dengan ketakutan kamu.
Dari sekarang, mulailah pikirkan apa yang sekiranya bisa kamu lakukan saat itu terjadi. Kamu juga bisa menyiapkan diri dengan memiliki beberapa penghasilan tambahan, yang akan membantumu untuk bertahan. Untuk sementara, pakai uang hasil penghasilan tambahan itu sebagai tambahan.
Percayalah, semakin kamu merasa aman dengan keuanganmu, setidaknya jika tahu kamu akan baik-baik saja, stres akibat ketakutan ini perlahan-lahan akan mereda.
Namun, yang patut diingat, hindari mencari keamanan materi dengan bekerja berlebihan. Karena saat kamu mengerjakan beberapa hal yang berbeda sekaligus, dengan volume yang terlalu banyak, itu hanya akan membawamu kepada bentuk stres lainnya.
Ubah Karier Kamu
Jika kamu menemukan bahwa kamu telah membuat pilihan karir yang salah, atau karier kamu tidak lagi memuaskan, mungkin sudah saatnya untuk perubahan.
Untuk mengambil langkah ini, pilihlah dengan hati-hati. Jangan sampai kamu salah langkah, yang akhirnya akan mendatangkanmu pada kesulitan, dan membuatmu stres dengan skala yang jauh lebih besar.
