Topcareer.id – Sudah libur panjang lebaran, tapi masih berasa kurang, bahkan jadi nggak siap dan malas untuk menghadapi aktivitas kerja kembali. Perasaan ini mungkin hal yang lumrah dialami bagi pekerja yang kini sudah memasuki masa kerja lagi setelah libur panjang.
“Fenomena ini dikenal dengan holiday paradox. Habis libur panjang, tetapi merasa masa liburannya berlangsung singkat yang membuat orang tidak siap kembali masuk kerja/sekolah usai berlibur dan menjadikan aras-arasen (red-enggan beraktivitas kembali),” kata Psikolog UGM, T. Novi Poespita Candra melalui rilis berita di laman resmi UGM, dikutip Jumat (28/4/2023).
Novi pun membagikan enam tips yang bisa dilakukan agar bisa kembali produktif usai libur panjang.
1. Bangun suasana baru
Hal ini, menurut Novi, untuk memberikan semangat bagi diri sendiri. Misalnya, mengubah suasana meja kerja di kantor, mengubah style berpakaian dan lainnya.
2. Agendakan janji temu dengan teman
Kamu bisa menjadwalkan janji temu dengan teman-teman dekat atau rekan kerja. Bertemu dan bersosialisasi dengan teman atau rekan kantor bisa menjadi transisi dari liburan ke aktivitas rutin.
“Bertemu dengan teman kantor, misal melalui halal bihalal ini bisa menjadi tempat untuk saling bersosialisasi kembali, transisi dari liburan menuju aktivitas semula,” ujar Novi.
3. Susun rencana baru
Novi menyampaikan, setelah menjalani liburan perlu untuk menyusun kembali rencana baru kedepan dan membenahi hal-hal yang belum sesuai sehingga saat memulai aktivitas bisa lebih semangat.
Baca juga: Posisi Duduk Di Kantor Sebelah Mana Yang Bikin Fokus Kerja?
4. Mengingat kembali tujuan hidup
Dengan mengingat dan memantapkan kembali tujuan hidup baik kerja maupun sekolah bisa membangkitkan lagi semangat untuk memulai rutinitas.
“Sebenarnya ini yang menjadi paling utama, mengingat lagi tujuan hidup. Misal kenapa kita memilih pekerjaan ini, semangat ini dimunculkan lagi,” imbuh Novi.
5. Kembali menjalani kebiasaan semula
Jalani hal yang biasa dilakukan, mulai dari pola makan, pola tidur, hingga melakukan aktivitas fisik/olahraga.
“Kalau liburan kan biasanya semua makanan dimakan, bangun siang dan lainnya nah ini sebaiknya mulai masa transisi balik lagi ke healthy life. Sebab, kondisi jiwa sangat dipengaruhi oleh aktivitas fisik, makanan, dan kegiatan sehari-hari,” paparnya.
6. Pemanasan
Novi menganjurkan untuk melakukan pemanasan dahulu sebelum memulai rutinitas. Buatlah daftar kegiatan yang harus dilakukan dan mulai dari hal-hal yang ringan.
“Bikin to do list, jangan langsung dikerjakan tapi pemanasan dulu biara ada semangat. Misal saat masuk kuliah, dosen ke mahasiswa jangan langsung masuk ke materi yang berat,” tandas dia.
