TopCareer.id – Mengonsumsi air saja dinilai tak cukup saat kita beraktivitas fisik dengan intensitas tinggi. Penting juga untuk memenuhi kebutuhan mineral dan elektrolit lainnya untuk bisa tetap aktif.
Diana Suganda, Dokter Spesialis Gizi Klinik mengatakan, saat melakukan aktivitas fisik, sangat krusial untuk menggantikan cairan dan mineral yang hilang melalui keringat.
“Rehidrasi menggunakan kombinasi elektrolit yang tepat akan sangat membantu tubuh mempertahankan keseimbangan internal sekaligus mengoptimalkan fungsi otot dan saraf,” kata Diana dalam konferensi pers peluncuran Powerade di Jakarta, Selasa (19/5/2026).
Baca Juga: Bukan Air! Ternyata Minuman Ini yang Paling Menghidrasi Tubuh
Diana menyebut, ada empat elektrolit yang sangat berperan penting untuk tubuh yaitu natrium, kalium, kalsium, dan magnesium.
“Kalau kita bicara elektrolit itu sebenarnya banyak sekali, tapi kalau kita bicara tentang yang berperan penting dalam keseharian kita itu natrium dan kalium. Itu fungsinya apa? Dia sebenarnya adalah elektrolit utama untuk menjaga keseimbangan cairan dalam intraseluler sama ekstraseluler,” kata Diana.
Ia menjelaskan, natrium dan kalium menyeimbangkan antara cairan yang ada di dalam sel dan di luar sel. Jika tidak seimbang, seseorang bisa mengalami tensi yang naik turun.
Baca Juga: Seberapa Penting minuman Berenergi saat Berolahraga?
Sementara, kalsium berfungsi untuk tulang, gigi, otot, serta tumbuh kembang. Kemudian magnesium berguna untuk relaksasi otot dan membantu tidur lebih lelap.
Diana juga mengatakan, saat aktivitas fisik tinggi seperti olahraga, kalsium dan magnesium juga dapat membantu mencegah kram.
“Karena fungsinya dia tadi kan menjaga ototnya, bukan cuma bikin tidur enak, tapi dia menjaga kontraktilitas otot. Otot itu kan kalau kita berolahraga ada dia berkontraksi, ada dia berelaksasi. Pokoknya proses yang berlawanan ini dipengaruhi oleh elektrolit-elektrolit yang penting ini,” kata Diana.
