TOPCAREER.ID – Bekerja setiap hari membuat kondisi tubuh perlu waktu untuk beristirahat. Tapi kebanyakan orang yang sudah sibuk bekerja sering lupa akan pentingnya waktu yang seimbang antara bekerja dan beristirahat. Hal seperti ini bisa berdampak kurang baik seperti menurunnya memori otak, tubuh lelah, dan bahkan merasa stress.
Bagaimana agar pekerjaan tidak terganggu tapi juga keseimbangan tubuh antara bekerja dan beristirahat bisa tercapai dengan baik. Manfaatkan sebaik mungkin jam istirahat kerja di kantor. Sisihkan waktu istirahat untuk tidur siang di kantor, atau yang populer disebut dengan Power Nap.
Tidak butuh waktu yang terlalu lama untuk melakukan power nap. 10 hingga 20 menit sudah cukup untuk melakukan power nap. Benefit yang didapat adalah memori otak meningkat kembali, menurunkan stress, dan tubuh kembali berstamina sehingga bisa meningkatkan mobilitas yang baik bagi produktifitas
Power nap yang efektif bisa dilakukan dengan banyak cara yang beragam, ada beberapa cara melakukan power nap di tempat kerja yang bisa kamu coba. Seperti dilansir dari laman content.wisestep, Jumat (23/8/2019). Berikut ini beberapa cara yang bisa dicoba untuk melakukan power nap agar stamina tetap terjaga saat bekerja.
Gunakan Ergonomic Chair.
Kursi ergonomic didesain khusus agar tulang punggung tetap terjaga pada posisi yang baik. Biasanya kursi jenis ini umum digunakan di kantor untuk menunjang kenyamanan posisi duduk karyawannya dalam bekerja. Pastikan posisi duduk kamu pada posisi yang baik dan set dengan senyaman mungkin.
Tutup Kepala dengan Jaket Hoodie dan Kacamata Gelap
Jika di kantor kamu tidak bisa menemukan tempat yang tepat untuk melakukan power nap, kamu bisa tetap berada di meja kerja kamu dengan duduk sambil menutup kepala dengan jaket hoodie kacamata gelap dan headset tanpa music. Posisi ini cukup sempurna untuk membuat kamu tidak terlihat tidur. Atur alarm dengan waktu singkat 10-15 menit dan lakukan di jam istirahat agar aman.
Cari tempat yang aman dan nyaman untuk melakukan power nap.
Misalnya di ruang rapat yang kosong. Tidurlah dengan waktu yang tidak terlalu lama sebelum ada orang yang akan menggunakan ruang tersebut sehingga tidak menimbulkan kesan negatif terhadap kamu. Tidur siang singkat tanpa gangguan sudah cukup efektif bagi kesehatan.
Jika kamu tidak bisa juga melakukan power nap karena situasi dan kondisi lingkungan kantor yang tidak memungkinkan, tidak perlu menjadi stress karenanya. Kamu bisa menggantinya dengan hanya sekedar memejamkan mata beberapa saat sambil melakukan relaksasi. Hal ini juga bisa membantu tubuh untuk kembali mendapatkan energi baru.
