Topcareer.id – Bosan di kantor itu normal. Tapi kalau kamu terus-terusan merasa bosan dengan pekerjaan, itu bisa bikin stres.
Penelitian menunjukkan bahwa kebosanan di kantor benar-benar dapat menyebabkan kelelahan, motivasi rendah, dan kurang fokus.
Dalam laporan baru-baru ini tentang penelitian yang akan rilis dalam Current Direction in Psychological Science, penulis kuarsa Sarah Todd merangkum ilmu terbaru dengan menjelaskan bahwa ada dua tempat kebosanan di tempat kerja berasal. Kurangnya fokus, dan kurangnya tujuan.
Baca juga: Bosan Stres? Coba 8 Pekerjaan Minim Tekanan Ini
Leslie Becker-Phelps, Ph.D., seorang psikolog berlisensi mengatakan langkah pertama dalam mengatasi kebosanan adalah memahami tipe yang kini tengah kamu alami. Hayo, kamu yang mana?
1. Jika kamu bosan karena kurang fokus …
Coba “kesadaran diri akan rasa kasihan”
Seringkali, kurangnya fokus berasal dari tugas yang terasa terlalu mudah, atau terlalu sulit. Lagipula, beban kerja ideal adalah beban yang menantang. Jadi, jika pekerjaanmu saat ini tidak pada level yang tepat untukmu, itu bisa membuat stres, lho.
Becker-Phelps merekomendasikan berolahraga “kesadaran akan rasa kasihan” untuk mengurangi stres itu. Coba perhatikan tiap tugas yang kamu kerjakan, dan bagaimana perasaanmu terhadap tiap tugasmu. Coba berbelas kasih pada diri sendiri jika memang ternyata pekerjaan itu memang sulit, daripada mengatakan ke diri sendiri bahwa kamu tidak mampu melakukannya.
Luangkan waktu untuk apa yang kamu sukai di luar pekerjaan
Jika hidup di luar kantor terasa membosankan bagimu, perasaan itu bisa menjadi penghambat waktu di tempat kerja. Bagaimanapun, kita tahu bahwa memisahkan karier dan kehidupan sosial sepenuhnya tidak realistis.
“Jika kamu merasa kurangnya makna dalam hidup, coba pikirkan tentang apa yang penting bagi hidupmu dan jenis kegiatan apa yang kamu sukai. Bicaralah dengan orang-orang yang mengenalmu dengan baik dan dapat membantu mengembangkan wawasan tentang tujuan atau kegiatan apa yang mungkin bermanfaat bagimu,” saran Becker-Phelps.
2. Jika merasa bosan karena kurangnya makna …
Tuliskan apa yang kamu hargai dalam suatu pekerjaan
Jika kamu merasa bahwa peranmu saat ini tidak membuatmu ingin menggapai tujuan yang kamu sukai, mungkin sudah saatnya untuk bertanya pada diri sendiri apakah kamu berada di peran yang tepat, atau bahkan perusahaan yang tepat.
Misalnya, buat daftar hal-hal yang kamu hargai dalam suatu pekerjaan, dan kemudian evaluasi apakah kamu mendapatkan hal itu di posisi saat ini. “Fokus kembali pada apa yang penting bagimu,” saran Becker-Phelps.
Baca juga: Rasa Bosan Ternyata Bikin Kreatif, Ini Sebabnya
Bayangkan seorang rekan mengalami hal yang sama
Ketika kamu tidak merasa bahwa apa yang kamu lakukan itu bermakna, pekerjaanmu dapat mulai terasa monoton, dan itu dapat menambah stres. Untuk mengatasi frustrasi itu, Becker-Phelps merekomendasikan untuk mengubah sudut pandang dengan menempatkan diri jika kamu menjadi rekan kerjamu dengan posisi yang sama.
Dengan membayangkan bagaimana kamu akan memberi saran kepada rekan kerja yang merasa kurang memiliki tujuan dalam posisi mereka, kamu bisa memikirkan langkah-langkah yang dapat dilakukan untuk membuat perubahan, atau mengubah sikapmu. *
Editor: Ade Irwansyah