Topcareer.id – Ada yang merasa sering lapar ketika di kantor? Bawaannya mau makan melulu, apa saja yang ada di meja disikat. Ada alasan kenapa kamu sering lapar saat di kantor. Bisa jadi, salah satunya karena kamu hanya ikut-ikutan teman saja.
Seorang Ahli Gizi, Susie Burrell mengungkapkan alasan-alasan kenapa selalu lapar di tempat kerja, seperti dalam laman News.com.au.
Baca juga: Makan 2 Buah Kiwi Setiap Hari, Ini Manfaatnya!
Bosan
Bukan lagi hal mengejutkan bahwa alasan paling umum kamu “membabi buta” makanan atau malah malas makan karena bosan. Apalagi kamu menghabiskan waktu sehari-hari di kantor dan berada di depan layar.
Cara pertama untuk mengelola kebosanan makan adalah memberikan jadwal hari yang jelas dengan mengatur waktu makan. Selanjutnya, jauhkan makanan dari pandangan, jika mudah dijangkau olehmu. Terakhir, sediakan camilan berkalori rendah seperti stik sayur dan buah cincang.
Banyak makanan di sekitarmu
Salah satu prediktor paling signifikan dari konsumsi makanan tambahan adalah aksesibilitas. Ini berarti, ketika makanan menggoda seperti biskuit dan makanan ringan mudah dijangkau, maka dengan mudah kamu pun akan memakannya.
Simpan biskuit dan cokelat di lemari. Hindari teh pagi dan sore yang sering jadi pendamping kue dan biskuit tinggi gula atau makan alternatif yang lebih sehat sebelumnya sehingga kamu tidak tergoda.
Baca juga: Makan Siang Sendiri Ternyata Bisa Tingkatkan Produktivitas Kerja
Makan ketika yang lain makan
Lapar bukan satu-satunya sebab seseorang menkonsumsi makanan. Rasa lapar yang dirasakan cenderung didorong oleh apa yang dilakukan orang-orang di sekitar. Ini berarti, jika rekan kerja terus-menerus mengunyah camilan, kamu cenderung tergoda. Atau jika seseorang di kantor secara teratur membuat roti, kamu mungkin akan merasa lapar.
“Apa yang mungkin kamu tidak sadari adalah semakin banyak kamu makan dan ngemil, semakin banyak makanan yang akan dicari oleh tubuh. Itulah sebabnya kudapan yang konstan terkait erat dengan kenaikan berat badan,” kata Susie.
Ia menyarankan untuk menciptakan waktu makanmu sendiri dan tetap berpegang pada waktu itu daripada mudah dipengaruhi oleh apa yang orang-orang di sekitarmu.
Baca juga: Intip Tren Makanan yang Bakal Hits di 2020
Haus
Setiap hari, hingga 70 persen orang dewasa mengalami dehidrasi yang dapat dengan mudah dikacaukan karena kelaparan, terutama dalam cuaca yang lebih hangat. Haus, tidak seperti kelaparan, adalah refleks yang relatif lemah yang berarti bahwa pada saat kita benar-benar merasa haus, kita sudah mengalami dehidrasi.
Orang dewasa membutuhkan setidaknya dua liter cairan setiap hari agar tetap terhidrasi dengan baik dan itu tidak mempertimbangkan kehilangan cairan melalui keringat dari olahraga. Karena alasan ini, menyimpan botol air di meja sepanjang hari dan menargetkan setidaknya 1-1,5 liter saat sedang bekerja akan membantu mengendalikan rasa lapar. *
Editor: Ade Irwansyah
