Simpan permen untuk suguhan
Sulit untuk menghilangkan cupcakes dan coklat seperti yang biasa dimakan di usia 20-an dan berharap bisa menurunkan berat badan. Cobalah untuk menyimpan permen sebagai penggantinya.
Perhatikan asupan alkohol
Simpan saja untuk acara-acara khusus, dan coba gunakan minuman beralkohol rendah kalori. Jika menikmati segelas alkohol dengan makan malam, itu berarti harus melewatkan sepotong cokelat untuk hidangan penutup.
Latihan pembentukan otot
Kehilangan berat badan melalui diet saja tidak mungkin, terutama setelah usia 40 tahun, ketika hormon seperti testosteron cenderung menurun. Tambahkan empat hingga lima sesi latihan ketahanan mingguan untuk membantu mempertahankan massa otot dan membakar lebih banyak kalori.
Baca juga: Ditawari Pekerjaan Baru, Langsung Jawab atau Pikir-pikir Dulu?
Bergerak lebih banyak
Seiring dengan latihan kekuatan, pastikan tubuh membakar lebih banyak kalori, dan menjaga kesehatan kardiovaskular dalam kondisi prima dengan melakukan semacam aktivitas aerobik setidaknya 30 menit sehari.
Hindari makanan pemicu
Berusia di atas 40 tidak secara otomatis berarti sekarang harus memotong makanan tertentu untuk tetap langsing. Jika memiliki satu kotak cokelat yang memicu untuk memakan satu kantong penuh cokelat, berarti memiliki satu kotak cokelat tidak cocok. Pahamilah bahwa makanan ini tidak baik untuk tujuan menjaga berat badan. *
Editor: Ade Irwansyah
