Topcareer.id – Seberapa seimbang pekerjaanmu dengan kehidupan pribadi?
Menurut Dr. Joanie Connell, psikolog dan pendiri Flexible Work Solutions, keseimbangan antara kerja dan kehidupan yang baik terjadi ketika seseorang mengelola tanggung jawab dari pekerjaan dan kehidupan dengan cara yang sehat dan produktif.
“Dari sudut pandang individu, itu berarti memiliki pekerjaan yang memenuhi tuntutan pribadi dan memiliki tuntutan pribadi yang tidak mengganggu tuntutan pekerjaan,” katanya dalam Business News Daily.
Connell menambahkan bahwa kurangnya keseimbangan ini sebagai karyawan dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti pilek dan flu karena sistem kekebalan tubuh yang terganggu, mudah tersinggung, depresi, sakit kepala, gangguan pencernaan, infertilitas dan penyakit jantung.
Baca juga: Zodiakmu Aquarius? Ini Ramalan Kehidupan Kamu di Tahun 2020
Jawab benar atau salah untuk pertanyaan-pertanyaan berikut, dan gunakan panduan penilaian Connell di bawah ini untuk melihat di mana posisimu.
1. __________ Tuntutan hidup dan pekerjaan saya sering saling mengganggu.
2. __________ Orang lain memiliki kendali atas jadwal kerja saya.
3. __________ Butuh perjuangan untuk mendapatkan cuti dari pekerjaan ketika saya perlu.
4. __________ Saya menghabiskan banyak waktu menanggapi email pribadi dan panggilan telepon ketika saya sedang bekerja.
5. __________ Saya tidak punya waktu untuk berolahraga setidaknya tiga kali seminggu.
6. __________ Saya harus melepaskan sebagian besar hobi saya.
7. __________ Saya tidur kurang dari 8 jam per malam secara teratur.
8. __________ Saya sering sakit kepala dan atau sakit perut.
9. __________ Saya sering melakukan kesalahan pada pekerjaan.
10. __________ Penting untuk memeriksa telepon dan email saya ketika saya meninggalkan pekerjaan.
11. __________ Sulit untuk mengalihkan fokus perhatian saya pada masalah yang ada.
12. __________ Saya merasa sangat khawatir, ketika harus menyelesaikan semua pekerjaan, bagaimana melakukannya.
13. __________ Saya bekerja lebih dari 40 jam seminggu.
14. __________ Sulit untuk tidak mudah tersinggung dan kehilangan kesabaran.
15. __________ Saya tidak punya cukup waktu untuk bersantai.
16. __________ Saya sering berurusan dengan keadaan darurat kerja ketika saya tidak ada di sana.
17. __________ Saya lelah sepanjang waktu.
18. __________ Keluarga dan teman-teman saya sering marah karena tak punya waktu untuk mereka.
19. __________ Saya sering dibutuhkan di luar pekerjaan selama jam kerja.
Jika kamu menjawab … (klik halaman berikut)
Kebanyakan benar:
Kamu dalam bahaya serius terkena penyakit atau cedera yang berhubungan dengan stres, memiliki masalah pribadi yang besar atau dipecat. Kamu terlalu banyak khawatir dan perlu mendapatkan lebih banyak dukungan baik di tempat kerja atau di rumah.
Bahkan jika kamu dapat bertahan dalam situasi yang sangat menegangkan untuk jangka waktu tertentu, dalam jangka panjang, dapat menyebabkan kerusakan permanen pada tubuh, seperti serangan jantung, hipertensi, maag, endometriosis, atau kondisi terkait stres lainnya.
Baca juga: Ini Kunci Sukses Karier dan Kehidupan yang Kamu Mungkin Belum Tahu
Sama antara benar dan salah:
Periksa komitmen, tanggung jawab, dan tingkat kendali diri atas hidupmu. Mungkin ada satu atau dua penyesuaian sederhana yang dapat dilakukan untuk mengurangi konflik pekerjaan/kehidupan, atau mungkin diperlukan perubahan yang lebih luas.
Dalam kedua kasus itu, pertimbangkan cara untuk menjaga dirimu lebih baik demi mempertahankan ketahanan dan melewati masa-masa sulit.
Baca juga: Karier Stuck, Tapi Bingung Bertahan atau Pergi? Coba Tips Ini
Sebagian besar salah:
Kamu memiliki kecocokan yang baik untuk pekerjaan dan tuntutan hidup. Kamu menjaga diri sendiri. Kamu berisiko rendah kehabisan tenaga dan merupakan teladan dari keseimbangan antara kerja dan kehidupan yang baik bagi orang lain. *
Editor: Ade Irwansyah