Topcareer.id – Di musim hujan yang dibarengi pandemi corona sangat penting buat kamu menjaga tubuh tetap sehat. Salah satunya dengan rutin mengonsumsi makanan bergizi dan mengandung vitamin. Eits, tapi kelebihan vitamin berbahaya juga, lho.
Vitamin diperlukan tubuh manusia untuk metabolisme. Vitamin juga berperan melindungi sel-sel tubuh, terutama sel-sel otak dari kerusakan dan penurunan fungsi-fungsinya.
Hm, kamu mungkin sudah paham tentang bahaya kekurangan vitamin. Tapi, bagaimana dengan kelebihan vitamin?
Baca juga: Pentingnya Vitamin Alami untuk Kekebalan Tubuh
Dengan banyaknya aktivitas yang kita lakukan sehari-hari, tentu memakan energi yang banyak pula, terutama pada usia remaja, seperti kamu gitu deh. Makanya, kita membutuhkan peremajaan sel setiap saat. Jika, kita kekurangan vitamin, peremajaan sel nggak akan maksimal.
Begitu pula halnya dengan kelebihan vitamin, jika kita mengonsumsi secara berlebihan keseimbangan pun bisa terganggu dan menyebabkan peremajaan sel nggak stabil. Berikut kami paparkan lebih jelas bahaya kekurangan dan kelebihan vitamin sesuai kelompok vitaminnya.
Vitamin A
Bahaya kekurangan: Rentan terhadap penyakit-penyakit infeksi, gangguan penglihatan, kekeringan pada selaput dan kornea mata, serta pecahnya biji mata dan kekeringan pada kulit tubuh.
Bahaya kelebihan: “Keracunan” yang mengakibatkan tulang rapuh, menyebabkan nyeri pada persendian, sakit kepala, kelelahan, kulit kering, bersisik dan berubah warna menjadi kekuning-kuningan serta kerusakan/pembengkakan hati.
Vitamin B Kompleks
Bahaya kekurangan: Rentan terserang beri-beri dan mengalami penurunan daya tahan tubuh. Kepekaan terhadap cahaya berkurang, sudut bibir pecah-pecah. Mengganggu system saraf, kulit gampang rusak, lidah jadi licin, mudah terserang diare, temperamental (mudah marah), atau sering bingung.
Bahaya kelebihan: Jika terjadi kelebihan, vitamin ini akan dibuang keluar tubuh bersama urin. Namun, jika terjadi “kesalahan prosedur” hingga nggak bisa dibuang, kemungkinannya akan terjadi gagal ginjal.
Cari tahu yang lain dii halaman berikutnya>>
Vitamin C
Bahaya kekurangan: Sariawan di mulut maupun perut, kulit cenderung kasar, gusi nggak sehat hingga gigi mudah goyah dan tanggal, menyebabkan rawan perdarahan di bawah kulit (sekitar mata dan gusi), cepat lelah, otot lemah, mudah mengalami depresi, gampang terkena anemia pernisiosa dengan gejala-gejala kelelahan, sakit kepala, dan lekas marah.
Bahaya kelebihan: Diare, muntah, mual, nyeri ulu hati, kram dan sakit perut, insomnia, batu ginjal serta sakit kepala. Pada ibu hamial, mengkonsumsi suplemen vitamin C terlalu banyak dapat menyebabkan sakit perut dan meningkatkan risiko mengalami persalinan prematur.
Baca juga: Makanan yang Mengandung Vitamin B Pengenyah Stres
Vitamin D
Bahaya kekurangan: Pertumbuhan lambat, tungkai bengkok, muncul tonjolan pada perut, pembentukan gigi salah.
Bahaya kelebihan: Walau sangat jarang terjadi, kelebihan vitamin D bisa menyebabkan Mual, muntah, kehilangan nafsu makan, sakit perut, sembelit, diare hingga gagal ginjal.
Vitamin E
Bahaya kekurangan : Menekan produksi antibodi dan merusak respon kekebalan, serta memperlambat perkembangan saraf otot.
Bahaya kelebihan: Meningkatkan risiko pendarahan dalam tubuh. * Diolah dari berbagai sumber