Topcareer.id – Makanan yang menyenangkan memang terdengar enak secara teori, tapi banyak dari makanan enak yang disukai masyarakat kurang kandungan nutrisi yang ideal. Ini yang kemudian membuat mereka yang mengonsumsinya menjadi bad mood atau rewel.
“Beberapa kontributor utama diet yang membuat suasana hati rendah bahkan buruk adalah terlalu banyak gula dan terlalu banyak zat tepung yang mengandung karbohidrat,” kata ahli terapi nutrisi Inggris Claudia Smith kepada HuffPost.
“Jika makan terlalu banyak dari makanan ini, kamu bisa berakhir dengan lonjakan dan crash gula darah, yang dapat menyebabkan gejala seperti suasana hati yang rendah, lekas marah, brain fog, kecemasan, kelelahan dan kesulitan berkonsentrasi.”
Jadi makanan dan minuman enak apa yang sebenarnya membuat bad mood atau suasana hati kacau, berikut daftarnya, seperti dalam laman HuffPost.
Baca juga: 6 Makanan yang Bantu Hilangkan Stres
1. Alkohol
Tai Ibitoye, ahli diet yang terdaftar di Inggris mengatakan sejumlah kecil alkohol bisa baik-baik saja, dan bahkan dapat meningkatkan suasana hati. Tetapi konsumsi alkohol secara teratur atau berlebihan dapat memperburuknya.
2. Soda
Soda mengandung gula sederhana yang diserap tubuh dengan cepat, yang menyebabkan lonjakan gula diikuti oleh kelesuan yang parah. Pemanis seperti aspartam sering dikaitkan dengan kecemasan dan depresi. Satu studi 2014 menunjukkan hubungan antara minuman manis dan depresi di antara orang dewasa yang lebih tua. Air dan teh adalah alternatif minuman yang lebih baik.
3. Kafein
Ibitoye merekomendasikan minuman terbatas seperti teh dan kopi berkafein dan mengganti cangkir ekstra itu dengan versi kopi tanpa kafein. Minuman berkafein seperti kopi menyebabkan otak melepaskan dopamin dan serotonin, menurut Medical Daily. Ini baik-baik saja dalam dosis kecil, tetapi terlalu banyak dapat menyebabkan iritabilitas, agitasi dan kecemasan.
Cari tahu lebih banyak di halaman berikutnya>>
4. Kue, pastry, roti, yang dimasak dengan oven
Cookies dan kue dipenuhi dengan bahan-bahan yang memperburuk suasana hati seperti gula, yang dengan cepat terurai menjadi glukosa dan dapat memicu lonjakan gula darah. Berita baiknya adalah bahwa mengurangi asupan makanan yang dipanggang dapat meningkatkan mood yang cepat.
5. Kentang goreng
Mereka mungkin lezat dan menyenangkan, tetapi kentang goreng penuh lemak jenuh, karbohidrat olahan dan garam berlebih. Ini adalah resep untuk lonjakan dan tabrakan energi, dengan suasana hati dan kelelahan yang buruk.
Baca juga: Makanan Jenis Ini Bisa Menguras Fokus Kerja di Rumah
6. Makanan olahan
Baik itu keripik, Pop-Tart atau gigitan pizza, makanan olahan siap saji dapat menyebabkan suasana hati yang buruk. Barang-barang ini mengandung gula rafinasi, lemak jenuh, dan pengawet dalam jumlah besar.
Bahan-bahan ini menyebabkan energi crash diikuti oleh kelelahan dan berkurangnya motivasi. Tapi itu tidak berarti kamu tidak boleh memakannya. Smith merekomendasikan untuk mengusahakan diet sehat, terutama saat makan, dengan beberapa makanan favorit di sana-sini.