Topcareer.id – Bulan ramadan tidak hanya sarat dengan ritual keagamaan seperti puasa, namun juga lengkap dengan tradisi lokal terkait dengan makanan.
Dalam acara buka puasa bersama biasanya kamu akan menikmati beragam hidangan lezat bersama orang-orang terkasih.
Meskipun puasa Ramadan memiliki beberapa manfaat kesehatan, namun mengikuti sebagian besar keinginan makan selama berbuka puasa dapat menyebabkan gangguan kesehatan.
Berikut ini beberapa kebiasaan makan tidak sehat namun populer yang sebaiknya kamu hindari saat berpuasa, terutama selama pandemi ini.
Makan berlebihan saat buka puasa
Tidak ada yang mengatakan bahwa kamu tidak bisa menikmati makanan berbuka puasa yang enak.
Tetapi faktanya adalah setelah seharian berpuasa, wajar jika kamu tergoda untuk menyantap setiap makanan yang tersaji.
Oleh karena itu, sebaiknya hindari menyiapkan terlalu banyak hidangan berbeda untuk menu buka puasa kamu.
Karena, jika godaan tidak ada, maka secara otomatis kamu akan lebih mudah untuk makan dalam jumlah sedang dan tidak berlebihan.
Menyantap makanan berminyak
Meskipun rasanya enak setelah seharian berpuasa, makan makanan berminyak seperti gorengan dengan perut kosong dapat menyebabkan masalah seperti gangguan pencernaan.
Daripada menyantap makanan berminyak atau gorengan, sebaiknya kembali ke tradisi lama dengan menu buka puasa seperti kurma dan segelas air.
Tentunya, setelah kamu selesai sholat, kamu dapat kembali ke meja makan untuk menyantap makanan yang seimbang.
Sementara itu, kurma yang bergizi akan mengisi perut kamu dan mencegahmu makan berlebihan saat makan malam.
Baca juga: Dehidrasi Selama Berpuasa Bisa Dihindari, Ini Tipsnya
Mengkonsumsi minuman berkafein saat sahur
Kamu mungkin tergoda dengan secangkir kopi pagi setiap hari saat sahur, tetapi ini jelas bukan pilihan paling bijak untuk tubuhmu.
Kafein cenderung membuatmu lebih sering buang air kecil, sehingga tubuhmu akan mengalami dehidrasi lebih cepat.
Padahal, kamu berpuasa di bagian dunia yang cuacanya panas dan waktu puasa yang cukup panjang lebih dari 12 jam.
Hanya fokus pada asupan air saat sahur
Dehidrasi adalah tantangan fisik terbesar dalam berpuasa, tetapi mengisi perut dengan terlalu banyak air saat sahur tidak akan berhasil.
Sebaliknya, kamu mungkin bisa menjadi mual atau menghabiskan banyak waktu pagi kamu dengan bolak-balik ke toilet.
Agar tetap terhidrasi di siang hari, hal terbaik yang dapat kamu lakukan adalah menghidrasi tubuhmu sepanjang malam.
Kamu bisa mulai dengan minum dua gelas air selama buka puasa kemudian dengan minum segelas air setiap dua jam lagi sampai waktu tidur.
Dengan begitu, kamu cukup minum beberapa gelas air saja saat sahur, namun asupan air untuk hari itu setidaknya terpenuhi dan cukup untuk membuatmu tetap terhidrasi.**(Feb)
