Find Us on Facebook

Instagram Gallery

Configuration error or no pictures...

SKILLS.ID

Subscribe to Our Channel

Sabtu, Juni 12, 2021
redaksi@topcareer.id
Lifestyle

Studi: Banyak Jalan Kaki Bisa Perpanjang Usia

Ilustrasi. (dok. Harvard Health)

Topcareer.id – Studi dari American Cancer Society mengatakan banyak jalan kaki bisa memperpanjang usia hidup kamu.

Penelitian dengan 140.000 orang peserta dewasa melaporkan mereka yang berjalan setidaknya enam jam per minggu lebih sehat.

Mereka juga memiliki risiko lebih rendah untuk meninggal akibat penyakit kardiovaskular, penyakit pernapasan, dan kanker daripada yang jarang jalan kaki.

Bahkan berjalan kaki dua jam per minggu dapat mengurangi risiko penyakit dan membantu memperpanjang usia hidup lebih lama dan sehat.

Orang-orang dengan usia terpanjang di dunia tidak melakukan latihan berat. Mereka hanya hidup di lingkungan yang terus-menerus mendorong mereka untuk berjalan kaki tanpa memikirkannya.

Kegiatan lain hanya menumbuhkan kebun dan tidak memiliki kenyamanan mekanis untuk pekerjaan rumah dan pekarangan.

Selain itu mereka memiliki pekerjaan yang mengharuskan sering bergerak atau bangun hingga berjalan kaki setiap hari.

Manfaat jalan kaki:

  • Mengaktifkan sistem limfatik
  • Menghilangkan racun
  • Melawan infeksi
  • Memperkuat kekebalan

Baca juga: 8 Alasan Olahraga Jalan Kaki Lebih Baik daripada Lari

Lingkungan sangat memengaruhi tingkat aktivitas kamu, tetapi ada cara untuk mendorong diri kamu agar lebih banyak bergerak:

Rutin jalan kaki jarak dekat
Berjalanlah daripada berkendara untuk membeli makan siang di hari kerja. Keluarlah berjalan kaki setelah makan malam bersama keluarga.

Penelitian menunjukkan lebih baik berjalan kaki daripada berolahraga selama 30-40 menit di gym dan duduk sepanjang hari.

Berjalanlah ke toko bahan pokok
Jika lokasi rumah kamu dekat dengan toko bahan pokok dan aman, berjalanlah ke toko bahan makanan.

Jadwalkan secara rutin untuk berjalan ke toko dekat rumah untuk membeli persediaan bahan makanan.

Parkir di tempat terjauh dari pintu masuk kantor
Jika kamu bekerja di tengah kota, di mal, atau pusat bisnis dengan sedikit pilihan parkir, cukup pilih parkir jauh dari pintu masuk untuk menambah beberapa langkah berjalan kaki dalam keseharian kamu.

Jalan kaki 5 menit setiap jam
Bangun dari meja kerja dan lakukan aktivitas lain di kantor dengan berjalan kaki ke pantry untuk mengisi botol air minum.**(Feb)

the authorRino Prasetyo

Tinggalkan Balasan