Topcareer.id – Masih muda tapi sudah gampang lupa? Ini bisa saja terjadi karena beberapa faktor. Menurut Holy Ichda Wahyuni Dosen Pendidikan Guru Sekolah Dasar (PGSD) UM Surabaya, ada banyak faktor yang dapat mempengaruhinya.
Jika merujuk teori pemrosesan informasi, adalah input yang kita terima kemudian diproses, dan disimpan melalui short term memory (memori jangka pendek) dan long term memory (memori jangka panjang).
Holy menjelaskan input informasi yang tersimpan dalam memori jangka panjang, sifatnya lebih tahan lama. Namun, karena informasi yang kita terima tidak sedikit, maka untuk mengingatnya, membutuhkan upaya recalling (memanggil ingatan) kembali.
Sementara itu, input informasi yang tersimpan dalam memori jangka pendek sifatnya tidak tahan lama. Sehingga mudah hilang, atau yang biasa kita sebut lupa.
“Aktivitas lupa juga tentu dipicu banyak hal, sehingga menjadi hambatan pemanggilan kembali ingatan, antara lain: depresi atau kecemasan berlebihan, stress/overthinking, kurang istirahat cukup, dan penggunaan beberapa jenis obat-obatan,” kata Holy dikutip dari laman resmi UM Suravaya, Jumat (11/11/2022).
Baca juga: Hindari Pakai Bantal Pembentuk Kepala Bayi, Ini Alasannya!
Holy memberikan beberapa tips atau beberapa hal yang perlu dilakukan agar tidak mudah lupa di usia muda.
1. Membuat catatan kondisi hati, atau analisis masalah. Hal ini dilakukan agar kita mampu merenungkan, penyebab dari depresi/kecemasan dan menemukan solusi.
2. Mencatat hal-hal penting dalam buku saku atau alarm pada ponsel.
3. Mengurutkan skala prioritas dalam catatan setiap harinya.
4. Meletakkan benda-benda pada tempat yang sama.
5. Ketika stress melanda, burnout dan lain sebagainya, lakukan refreshing.
“Terakhir seseorang bisa melakukan olahraga seperti yoga untuk melatih ketenangan dan konsentrasi,” tandas Holy.
