Topcareer.id – Menurunkan berat badan dan memulai hidup sehat dapat diawali dengan membatasi asupan kalori dalam tubuh. Tapi jika harus menghitung kalori setiap hendak makan, rasanya repot juga.
Berikut daftar bahan makanan, minuman, serta pola makan yang lebih baik ketimbang yang lazim kamu konsumsi. Mengganti makanan dengan pilihan bebas kalori dapat memangkas hingga 100 kalori, lho.
1.Jeruk lebih baik daripada jus jeruk.
Baca juga: Sarapan Pizza Vs. Sereal, Mana Lebih Baik Menurut Ahli Diet?
2. Untuk mengentalkan krim untuk membuat kue, susu evaporated dan susu low-fat lebih baik daripada mentega.
3. Telur rebus lebih baik daripada telur yang digoreng.
4. Saat makan, gunakan piring dan mangkuk yang lebih kecil lebih baik daripada peralatan makan ukuran normal. Kamu akan makan lebih sedikit, tapi otak akan tersugesti bahwa kamu telah makan dalam porsi banyak.
Baca juga: Kelebihan Berat Badan? Yuk, Coba South Beach Diet
5. Keju bebas lemak dan keju low-fat lebih baik daripada keju biasa.
6. Smoothies dengan yoghurt lebih baik daripada milkshakes dengan es krim.
7. Pemanis bebas kalori lebih baik daripada gula.
8. Makan pelan-pelan lebih baik daripada makan cepat. Kamu akan merasa lebih “penuh” dan makan dalam porsi lebih sedikit.
Baca juga: Ini Kebiasaan-kebiasaan yang Bisa Picu Kamu Kena Migrain
9. Untuk salad dressing, lebih baik teteskan perasan lemon serta garam dan merica daripada minyak atau krim seperti mayonnaise.
10. Untuk pemanis kopi dan teh, kayu manis dan pala lebih baik daripada madu, gula, atau sirup.
11. Pizza dengan daging ayam lebih baik daripada pizza pepperoni.
12. Untuk pelengkap cake atau pie, bua berry segar lebih baik daripada es krim atau sorbet.
Baca juga: Ini Kaitan Fast Food dan Risiko Serangan Jantung yang Wajib Kamu Tahu
13. Minum dengan sedotan lebih baik daripada minum langsung dari gelas. Kamu akan tersugesti untuk minum lebih lambat dan sedikit.
14. Daging yang dibakar lebih baik daripada yang digoreng.
15. Buah anggur lebih baik daripada kismis. * Diolah dari berbagai sumber.
