Topcareer.id – Selama tidak berlebihan, paparan sinar matahari memiliki manfaat yang besar bagi kesehatan.
Pagi hari adalah waktu yang baik untuk merasakan kebaikan dari sinar matahari. Hanya dengan berjemur sebentar saja, tubuhmu bisa mendapat banyak manfaatnya.
Mengutip express.co.uk, Selasa (03/12/2019), berikut 10 alasan mengapa sinar matahari memiliki efek yang baik.
Memulai hari dengan lebih baik
Cahaya alami matahari akan mematikan melatonin atau hormon yang merangsang tidur. Ini meningkatkan energi dan suasana hatimu tanpa tekanan dari jam alarm yang memaksamu bangun. Segera buka gordenmu di pagi hari untuk merasakan kebaikan sinar mentari pagi
Meningkatkan mood
Sinar matahari meningkatkan kadar serotonin, hormon bahagia alami tubuh. Berjalan-jalan di sekeliling rumah sambil terpapar sinar matahari pagi bisa membuatmu merasa lebih bahagia.
Baca juga: Tetap Produktif Saat Musim Hujan! Begini Caranya
Lebih mudah menurunkan berat badan
Sinar matahari pagi bisa membantu menurunkan lemak tubuh. Cahaya adalah agen paling ampuh untuk menyinkronkan jam tubuh internalmu, serta mengatur ritme sirkadian yang juga mengatur keseimbangan energi.
Memori bekerja lebih baik
Vitamin D tingkat tinggi dalam aliran darah dapat meningkatkan daya ingat dan melindungi kamu dari kepikunan.
Menyembuhkan rasa sakit
Berada di bawah sinar matahari membantu menghangatkan otot-otot tubuh dan meredakan kekakuan. Aktivitas ini juga bisa mengurangi rasa sakit yang disebabkan oleh kondisi peradangan seperti radang sendi.
Baik untuk jantung
Sinar UV melepaskan senyawa nitric oxide yang membantu menurunkan tekanan darah dan memotong risiko serangan jantung maupun stroke. Kekurangan vitamin D meningkatkan risiko penyakit tersebut.
Baca juga: Agar Tugas Harian Cepat Selesai, Ini Triknya
Mengurangi risiko kanker
Meskipun paparan sinar matahari yang berlebihan meningkatkan risiko kanker kulit, namun penelitian menemukan bahwa vitamin D dari sinar matahari yang cukup dapat memberi perlindungan terhadap kanker usus besar, ginjal, dan payudara.
Membantu keluhan kulit
Terpapar sinar matahari pagi bisa memperbaiki keluhan kulit, seperti psoriasis, eksim, dan jerawat.
Bagus untuk tulangmu
Paparan sinar matahari pagi bisa meningkatkan kadar vitamin D dalam tubuh. Ini membantu tubuh memproses kalsium secara efektif yang penting untuk kesehatan tulang.
Meningkatkan kesuburan
Vitamin D membantu meningkatkan kadar hormon seks wanita, dengan kadar progesteron dan estrogen masing-masing sebesar 13 persen dan 21 persen. Vitamin ini juga bisa mengatur siklus menstruasi dan membuat konsepsi lebih mungkin terjadi.
Pada pria, vitamin D dapat memperbanyak kadar testosteron hormon seks pria, yang akan meningkatkan libido.
Yuk, berjemur di pagi hari.
Editor: Feby Ferdian
