Topcareer.id – Tuntutan kerja yang semakin meningkat membuat banyak pekerjaan mustahil diselesaikan dalam waktu singkat. Hal ini bisa meningkatkan level stres dan mengganggu kesehatan mental karena lingkungan dan tekanan kerja yang tiada henti.
Namun, kamu masih bisa untuk tetap waras di tengah dunia kerja yang tidak waras dengan menjaga kesehatan mental.
Mengutip Mentalhealth.org.uk, Selasa (25/02/2020) kamu bisa mengambil langkah-langkah ini untuk menjaga kesehatan mental di tempat kerja.
Baca juga: Alasan Mengapa Kesehatan Mental Sangat Penting
Bicara tentang perasaanmu
Membicarakan perasaan kamu bisa membantu menjaga kesehatan mental dan menghadapi saat-saat ketika kamu merasa bermasalah. Identifikasi seseorang yang membuatmu merasa nyaman dan yang bisa mendukung. Jika kamu merasa tidak mampu membicarakan perasaan di tempat kerja, pastikan ada seseorang yang bisa kamu ajak diskusi sehat
Tetap aktif
Olahraga teratur dapat meningkatkan harga diri dan membantumu berkonsentrasi, tidur lelap, dan merasa lebih baik. Berolahraga tidak harus ke gym. Cobalah untuk melakukan aktivitas fisik yang kamu nikmati sebagai bagian dari harimu. Jika kamu bekerja di kantor, kamu bisa keluar ruangan untuk berjalan-jalan
Makan menu sehat
Apa yang kamu makan bisa memengaruhi perasaan. Diet yang baik untuk kesehatan fisik juga baik untuk kesehatan mental. Cobalah rencanakan waktu makan di tempat kerja, bawa makanan dari rumah atau pilih menu sehat saat membeli makan siang. Pastikan ada persediaan buah / sayuran dan camilan sehat.
Minum dengan bijak
Sebagian orang sering minum alkohol atau minimal soda untuk mengubah suasana hati. Kadang juga untuk mengatasi rasa takut atau kesepian, tetapi efeknya hanya sementara. Hati-hati jika tergoda untuk minum agar mendapatkan keberanian. Sebaiknya minum air mineral yang cukup. Jangan jadikan minum-minuman bersoda atau beralkohol sebagai kebiasaan
Baca juga: Begini Cara Jaga Kesehatan Mental agar Tidak Stres
Tetap berkomunikasi
Hubungan adalah kunci kesehatan mental. Bekerja dalam tim sangat penting bagi kesehatan mental kamu di tempat kerja. Politik kerja bisa menjadi tantangan nyata ketika kita memiliki masalah kesehatan mental. Akan sangat membantu untuk menemukan seorang mentor atau sekelompok kecil rekan tepercaya yang dengan mereka kamu bisa mengkomunikasikan apa yang kamu rasa tentang pekerjaan untuk membantumu mengatasi tantangan.
Take a break
Ini bisa berupa jeda lima menit dari apa yang kamu lakukan. Beberapa menit sudah cukup untuk mengurangi stres kamu. Beri diri kamu ‘me time’. Jika atasanmu menawarkan cuti, ambillah ini dan pastikan kamu menggunakannya dengan baik. Jika tidak ada penawaran, coba rencanakan periode cuti sehingga kamu selalu memiliki waktu istirahat.
Terima apa adanya dirimu
Tiap orang berbeda, akan jauh lebih sehat untuk menerima bahwa dirimu unik daripada berharap kamu lebih dari orang lain. Merasa baik tentang diri sendiri bisa meningkatkan kepercayaan diri. Harga diri yang baik membantumu menghadapi saat-saat hidup sulit. Berlatihlah mindfulness, ini dapat membantumu untuk lebih menerima dirimu sendiri. *
Editor: Ade Irwansyah
