4. Gunakan musik sebagai bentuk kenyamanan dan relaksasi
Barry Goldstein, produser dan komposer pemenang penghargaan Grammy menyarankan untuk memutar lagu. Saat kamu sedang bekerja, dengarkan musik up-tempo untuk dijadikan kendaraan yang sempurna untuk menyemangati harimu, seperti Mozart Sonata No.17 di C, atau ‘Happy’ oleh Pharrell.
Pertengahan hari, Goldstein menyarankan mengambil jeda musik lima menit. “Pilih karya musik dari belahan dunia yang berbeda. Tutup mata dan biarkan dirimu hanyut ke dalam perasaan musik atau bangun dan bergerak ke sana,” jelasnya.
5. Tetapkan batas
Sama seperti dalam kehidupan normal sehari-hari, batasan juga penting di masa krisis. Jika kamu tidak ingin semua percakapan di rumah (atau di obrolan telepon atau video) didominasi oleh topik COVID-19, psikoterapis dan penulis Jenny Maenpaa, LCSW, EDM mengatakan itu tidak apa-apa.
Baca juga: Bagaimana Atasi Stres di Tengah Pandemi Covid-19
6. Beristirahat dari berita
Dr. Thomas mengingatkan para profesional bahwa mereka tidak perlu terpaku pada berita 24 jam penuh dan 7 hari seminggu. “Jangan terlalu membiarkan dirimu terpapar informasi tentang virus corona. Dengan membatasi ini, kamu dapat mengelola gejala kecemasan dengan lebih baik dan lebih mampu menyelesaikan pekerjaanmu, ” dia merekomendasikan.
7. Berkreasilah untuk tetap terhubung dengan komunitas
Melody Li, mengatakan untuk tidak melupakan semua interaksi sosial karena jarak dapat membuat orang merasa seperti mereka sendirian dalam ketakutan, pikiran, dan kecemasan mereka. “Buat pesta makan malam virtual, jam senang, dan pesta dansa dengan teman-teman yang mendukung,” dia merekomendasikan.
8. Tertawa
Haines menyarankan untuk melakukan apa yang kamu bisa untuk menghindari drama atau thriller yang gelap, dan lebih baik menonton film lucu, acara televisi, atau film komedi spesial. Pilih buku-buku lucu, dan teleponlah sahabat-sahabatmu untuk berbagai kesenangan dan kesedihan. *
Editor: Ade Irwansyah
