Topcareer.id – Bulan suci Ramadan merupakan periode di mana semua budaya dari seluruh dunia bersatu untuk menunjukkan empati, toleransi, dan rasa hormat dengan berpuasa.
Selama bulan Ramadhan, semua umat Islam dari akan mengukur dan menguji keimanan dengan berpuasa dari fajar hingga senja.
Hal ini memberi kesempatan untuk menanamkan disiplin diri serta kasih sayang kepada orang yang kurang beruntung.
Saat berpuasa seharian penuh, menjaga keseimbangan yang sehat antara kewajiban agama dan kehidupan profesional bisa menjadi rumit.
Bekerja selama bulan Ramadaan bagi umat Islam memang bermanfaat tetapi bukannya tanpa tantangan.
Pada saat inilah orang yang berpuasa cenderung mengeluh atau merasa tidak berenergi karena tidak bisa memberi tubuh asupan.
Namun jangan khawatir, Berikut ini beberapa tips agar tetap bisa menjaga produktivitas di tempat kerja selama Ramadan.
Baca juga: 8 Tips Olahraga Saat Puasa Ramadan (Bagian 1)
Bagian pertama dari artikel:
1) Mantapkan niat
Meskipun banyak tantangan selama Ramadan karena kewajiban agama seperti menahan diri dari rasa lapar dan juga pikiran negatif, pastikan kamu sudah memantapkan niat berpuasa dengan motivasi.
2) Makan sahur secukupnya
Jangan makan sahur berlebihan. Makanlah dalam porsi sedang untuk sahur karena makan berlebihan akan membuatmu merasa ngantuk dan tidak berenergi.
Pilih menu seimbang seperti karbohidrat, protein, dan serat dalam asupanmu. Makanan yang mengandung serat membantumu kenyang lebih lama.
3) Pastikan tidur cukup
Jika terbiasa tidur larut malam, lebih baik kamu mengubahnya. Cobalah tidur lebih awal karena harus bangun sahur selama Ramadan.
Setelah sahur dan sholat subuh, sebiknya tidak melanjutkan tidur, karena bisa membuatmu merasa lesu setelahnya.
Lebih baik melanjutkan olahraga atau aktivitas yang bisa memberi energi lainnya pada pagi hari.
4) Sibukan diri dengan aktivitas lain agar tetap bersemangat dan berenergi
Manfaatkan waktu istirahat makan siang untuk melakukan aktivitas yang membuatmu segar dan rileks seperti berolahraga atau ngobrol dengan rekan kerja.
Jika di kantor ada meja biliar, TV, video game, manfaatkan semuanya. Atau kamu bisa tidur siang singkat selama 20-30 menit.
Semua aktivitas positif itu bisa membantumu merasa lebih segar dan siap untuk bekerja kembali.**(Feb)
