Lalu bagaimana caranya memerangi self-talk negatif di tempat kerja?
1.Terima kecemasan sebagai hal biasa
Jika jantung kamu berdegup kencang sebelum presentasi, agar semakin bersemangat, akui bahwa apa yang kamu rasakan itu wajar. Jadi saat kamu berdiri di depan ruang rapat, tarik napas dalam-dalam, kenali perasaan cemas itu, terima perasaan itu, dan lanjutkan untuk menyelesaikan presentasi.
Baca juga: Beda Workaholic dengan Pekerja Keras, Kamu yang Mana?
2. Tantang pikiran negatif
Dalam terapi perilaku kognitif, salah satu teknik yang membantu klien mengurangi kecemasan mereka adalah dengan segera menantang pikiran negatif ketika muncul. Menantang pikiran negatif akan menyebabkan dirimu menyadari bahwa banyak hal di antara self-talk negatif itu tidak rasional atau tidak benar.
3. Berlatih self-talk positif
Terkadang tidak cukup hanya dengan menyingkirkan kebiasaan buruk. Seringkali kamu harus menggantinya dengan yang baik. Gantilah self-talk negatif dengan self-talk positif. Praktekkan ini secara teratur sampai menjadi kebiasaan baru kamu.
Editor: Ade Irwansyah
