Topcareer.id – Banyak orang dewasa berjuang untuk mendapatkan tidur malam yang baik secara teratur.
Terkadang kamu merasa seperti harus mencoba segala cara demi menutup mata untuk tidur malam yang nyenyak.
Jika kamu masih mencari jawaban untuk tidur nyenyak setiap malam, mungkin jawabannya bersembunyi di dalam lemari es kamu.
Telur. Ya, sesuatu yang sederhana seperti makan telur saat makan malam bisa menjadi obat penenang alami.
Putih telur membantu tubuh mempersiapkan waktu tidur dengan memproduksi melatonin yang menimbulkan rasa ngantuk.
Penuh dengan 11 vitamin dan mineral, telur juga merupakan sumber yang kaya akan asam amino triptofan.
Ini akan membantu kamu tidur lebih lama dengan memberi tahu otak untuk sementara tidak aktif di malam hari.
“Telur dikenal luas sebagai sumber protein berkualitas tinggi, jadi memasukkan telur ke dalam menu makan malam dapat meningkatkan durasi dan kualitas tidur untuk kesehatan mental dan fisik secara menyeluruh,” kata Sharon Natoli, ahli gizi dan penulis di Australia.
Baca juga: Harus Tahu! Ini 5 Cara Masak Telur Paling Sehat
Kualitas tidur membantu perbaikan jaringan dan mengurangi risiko penyakit jantung, tekanan darah tinggi, diabetes dan kolesterol tinggi juga.
Dalam kehidupan sehari-hari, tidur malam yang baik bisa meningkatkan pembelajaran, rentang perhatian, dan kemampuan pemecahan masalah.**(Feb)
