Topcareer.id – Delapan jam sehari untuk 5 hari kerja, artinya 40 jam dalam satu minggu, merupakan waktu ideal untuk jam kerja seseorang untuk aktivitas kerjanya. Bagaimana jika ada waktu lembur atau tambahan jam kerja melebihi 40 jam kerja dalam seminggu?
CEO baru Twitter, Elon Musk menjadi berita utama minggu ini karena manajer Twitter mengatakan kepada beberapa karyawan untuk bekerja shift 12 jam selama tujuh hari seminggu dalam sprint untuk memenuhi tujuan baru Musk untuk perusahaan, menurut internal komunikasi ditinjau oleh CNBC.
Dia bukan satu-satunya CEO yang percaya jam kerja panjang diperlukan untuk menyelesaikan pekerjaan dengan baik: Satu studi Harvard yang mengikuti 27 CEO menemukan bahwa mereka bekerja rata-rata 62,5 jam seminggu.
Inilah penelitian di balik apa yang sebenarnya terjadi pada tubuh dan otak setelah bekerja lebih dari 40 jam seminggu.
1. Risiko kematian akibat stroke atau serangan jantung meningkat
Menurut sebuah studi global tahun 2021 oleh Organisasi Kesehatan Dunia dan Organisasi Perburuhan Internasional, bekerja dengan jam kerja yang panjang (yang didefinisikan oleh studi tersebut lebih dari 55 per minggu) menyebabkan 745.000 kematian akibat penyakit kardiovaskular pada tahun 2016 saja.
Bekerja 55 jam atau lebih dalam seminggu dikaitkan dengan risiko stroke 35% lebih tinggi dan risiko kematian akibat penyakit jantung 17% lebih tinggi, dibandingkan dengan bekerja 35 hingga 40 jam seminggu.
“Jam kerja yang panjang dapat secara langsung menyebabkan kejadian penyakit kardiovaskular dengan meningkatkan stres yang merusak sel-sel di otak dan jantung,” kata Frank Pega, petugas teknis WHO dan penulis utama makalah tersebut, mengutip HuffPost.
“Mereka juga secara tidak langsung dapat menyebabkan kejadian penyakit seperti itu dengan memicu respons perilaku berisiko, seperti kurang olahraga fisik, diet kurang bergizi, atau kurang waktu tidur.”
2. Risiko cedera saat bekerja meningkat
Dalam sebuah penelitian yang mengamati 110.236 catatan pekerjaan dari tahun 1987 hingga 2000 menggunakan survei longitudinal nasional, bekerja setidaknya 12 jam per hari dikaitkan dengan peningkatan 37% tingkat bahaya, sementara bekerja setidaknya 60 jam per minggu dikaitkan dengan peningkatan 23% tingkat bahaya.
Baca juga: 5 Kalimat Perekrut Yang Jadi Penanda Kamu Gagal Tahap Wawancara
3. Kesehatan mental memburuk
Ketika kamu terus mengorbankan kebutuhanmu untuk beristirahat agar tetap bekerja, hal itu dapat merugikan jiwamu.
Satu studi tahun 2020 yang diterbitkan dalam jurnal PLOS One mengamati pekerja Korea berusia 20-an dan 30-an yang bekerja dari 31 hingga lebih dari 60 jam seminggu. Para peneliti menemukan bahwa semakin lama karyawan ini bekerja, semakin tinggi tingkat stres, depresi, dan keinginan bunuh diri yang mereka hadapi.
4. Tidur terganggu
Dalam tinjauan terhadap 200 studi dari tahun 1998 hingga 2018, para peneliti yang menulis dalam International Journal of Environmental Research and Public Health menyimpulkan bahwa “Durasi tidur pendek adalah masalah yang paling dikhawatirkan terkait dengan jam kerja yang panjang.”
Hal itu mengutip bagaimana orang-orang yang bekerja antara 50-60 jam setiap minggu dalam penelitian menghadapi kelelahan yang lebih besar, fungsi kognitif yang lebih buruk, lebih banyak cedera kerja dan masalah kesehatan mental.
5. Kamu benar-benar berhenti melakukan pekerjaanmu dengan baik
Faktanya adalah, bekerja lebih lama tidak menghasilkan pekerjaan yang lebih baik. University of California, Berkeley, profesor manajemen Morten Hansen melakukan survei selama lima tahun terhadap 5.000 karyawan dan manajer di berbagai industri.
Dia menemukan bahwa bekerja antara 30 dan 50 jam dapat meningkatkan kinerja seseorang, tetapi jika mereka bekerja lebih dari 50 jam, kinerja pekerjaan mereka mulai datar tanpa kemajuan. Dan jika mereka bekerja lebih dari 65 jam seminggu, kinerja mereka menurun drastis.
