Topcareer.id – Dulu atau mungkin masih sampai saat ini, banyak yang beranggapan produktivitas dikukur dengan “berapa lama waktu tidur” di mana makin sedikit tidur maka makin produktif kerjanya. Hal itu juga yang pernah dimiliki Bill Gates saat ia menjalankan Microsoft. Namun, kini ia tak menyetujui pernyataan itu sama sekali.
Dalam sebuah podcast, Bill Gates mengatakan bahwa di usia 30-an dan 40-an, salah satu pendiri miliarder Microsoft ini akan bersaing dengan rekan-rekannya untuk melihat siapa yang mendapat istirahat paling sedikit, mengingat itu sebagai penanda produktivitas.
“(Saya) akan seperti, ‘Saya hanya tidur enam jam.’ Dan orang lain berkata, ‘Saya hanya tidur lima jam!’ dan ‘Yah, kadang-kadang saya tidak tidur sama sekali.’ Saya akan seperti, ‘Wow, orang-orang itu sangat baik. Saya perlu berusaha lebih keras, karena tidur adalah kemalasan dan tidak perlu,’” kata Gates mengutip CNBC Make It.
Namun kini, Gates mengubah pola pikirnya setelah ayahnya didiagnosis menderita penyakit Alzheimer, mendorongnya untuk mulai belajar tentang kesehatan otak.
“Salah satu hal terkuat yang muncul di area (the Alzheimer) adalah pentingnya tidur yang baik. Itu salah satu faktor paling prediktif dari demensia apa pun, termasuk Alzheimer, apakah kamu tidur nyenyak,” ujarnya.
Baca juga: Beberapa Peregangan Yang Tepat Setelah Bangun Tidur
Orang dewasa yang lebih tua – usia 65 tahun ke atas – yang tidur kurang dari lima jam per malam, dua kali lebih mungkin mengalami demensia atau meninggal dalam lima tahun, dibandingkan dengan mereka yang tidur antara enam dan delapan jam per malam, menurut Harvard Medical 2021 Studi sekolah.
Studi tersebut meneliti lebih dari 2.800 orang, dalam rentang usia tersebut, yang berpartisipasi dalam Studi Tren Kesehatan dan Penuaan Nasional. Peneliti menganalisis hubungan antara karakteristik tidur yang dilaporkan sendiri antara 2013 dan 2014, dan status kesehatan mereka lima tahun kemudian.
Tidur juga penting bagi orang yang lebih muda: Mendapatkan delapan hingga 10 jam per malam dapat membantu remaja mengembangkan pertumbuhan intelektual, kesehatan mental, dan ingatan yang optimal, kata American Academy of Sleep Medicine dalam pernyataan konsensus tahun 2016.
Untuk orang berusia antara 20 dan 64, tujuh hingga sembilan jam per malam berkontribusi pada puncak kesehatan fisik dan mental, menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit.
Bill Gates, yang tidur minimal tujuh jam per malam, mengatakan dia sekarang memeriksa “skor tidurnya” setiap hari. Umumnya, skor tidur menunjukkan seberapa banyak tubuhmu pulih dalam semalam, memperhitungkan durasi dan kualitas tidurmu.
